Was sind die Vorteile des Kajakfahrens?

Wenige Übungen bieten das Unterhaltungsangebot des Kajakfahrens. Eine Minute, Sie gleiten durch das Wasser und bewundern die Ruhe Ihrer Umgebung – in der nächsten Minute, Sie reißen eine Reihe von Stromschnellen hinunter. Kajakfahren ist jedoch nicht nur eine Möglichkeit, Ihr Training zu variieren. Dieser Wassersport hat eine Reihe von Vorteilen, die Ihre allgemeine Gesundheit erheblich verbessern können.

Stärke – von innen und außen

Die Website Better Health Channel weist darauf hin, dass Kajakfahren Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und eine Reihe wichtiger Muskelgruppen in Ihrem ganzen Körper stärken kann. Während Kajakfahren ein anspruchsvolles Training für den Oberkörper bietet, Es ist auch für Ihren Unterkörper geeignet. Es ist möglich, das Boot durch Beinbewegungen zu navigieren, die Ihren gesamten Körper während der Aktivität aktiv hält.

Allgemeine Verbesserung der Gesundheit

Kajakfahren bietet ein aerobes Training, die ein wichtiger Bestandteil Ihrer wöchentlichen Fitnessroutine sein sollte. Zu den allgemeinen Vorteilen aller Aerobic-Übungen gehören eine erhöhte Ausdauer, verbesserte Herzgesundheit, bessere Regulierung des Cholesterinspiegels, Blutzuckerkontrolle, niedrigerer Blutdruck und bessere Lungenstärke, nach der Cleveland Clinic.

Eine klare, Glücklicher Geist

Übungen wie Kajakfahren spielen eine wesentliche Rolle bei der Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit. Aerobic Übung, bemerkt Harvard Health Publications, löst die Freisetzung von Gehirnchemikalien aus, die Ihre Stimmung schnell verbessern können. Wenn Sie depressiv sind, gestresst sind oder einfach nur den Kopf von der Hektik des Tages befreien müssen, Paddeln mit einem Kajak kann ein entspannendes Training bieten. Die körperlichen Vorteile, die Sie durch dieses Training erhalten, können auch zu einem höheren Selbstwertgefühl führen.

Einen fitteren Körper aufbauen

Viele Menschen suchen nach Übungen, die genug Kalorien verbrennen, um beim Abnehmen zu helfen. Wenn Sie Zugang zu einem Kajak haben, die richtige Ausrüstung und ein Gewässer, Diese Aktivität kann eine Rolle spielen, wenn Sie Fett verbrennen, um einen schlankeren Körper aufzubauen. Harvard Health Publications berichtet, dass in 30 Minuten Kajakfahren eine 185-Pfund-Person verbrennt etwa 222 Kalorien. Dieser Kalorienverbrauch ist geringer als bei vielen anderen Sportarten. aber im Laufe einer langen Exkursion, es ist leicht mehr als 1 zu verbrennen 000 Kalorien.

[Was sind die Vorteile des Kajakfahrens?: https://de.sportsfitness.win/Sport/Wassersport/1001045551.html ]