Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Vorwärts Rolls in Gymnastik

? Eine Rolle vorwärts ist einer der ersten Fähigkeiten, eine junge Turnerin oder neue lernen . Obwohl relativ einfach , eine Rolle vorwärts dient als Baustein für viele schwieriger Elemente . Wenn Sie es häufig zu üben , kann es auch in zahlreichen gesundheitlichen Vorteile für Turnerinnen , wie stärkere Knochen und Muskeln führen. Technik

Um sicher zu beenden Rolle vorwärts , muss eine Turnerin die richtige Technik zu erlernen. Zuerst müssen Sie mit den Knien hocken zusammen und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Verstauen Sie Ihren Kopf zwischen den Händen , drücken Sie mit den Beinen und sich überschlagen. Schließlich sollten Sie zurück zu stehen ohne mit den Händen für die Unterstützung.
Gesunde Knochen

FreizeitgymnastikFähigkeiten, wie vorwärts rollt , wird Ihnen helfen, gesunde Knochen zu entwickeln , insbesondere in den Oberkörper. Gewicht tragenden Übungen sind am besten für den Aufbau der Knochenfestigkeit . In einer Rolle vorwärts , müssen Sie gegen die Kraft des eigenen Körpers zu arbeiten. Mit genügend Übung , werden Ihre Knochen werden stärker. Starke Knochen Osteoporose wird in der Zukunft zu verhindern , und wird auch ein gesundes Wachstum für die im Alter von 10 und 20 Jahren zu fördern.
Muskelkraft

Zukunfts Rollen arbeiten mehrere wichtige Muskeln, einschließlich Ihre Bauch-, Oberschenkel- , Unterschenkel- , Schulter-und Armmuskulatur. Wenn Sie die Fähigkeit oft üben , werden Sie stärker und gesünder wachsen. Starke Muskeln sind wichtig, um Verletzungen innerhalb und außerhalb Gymnastik Praxis zu verhindern und helfen, mit verbesserten Körperhaltung. Core- Muskelkraft insbesondere kann helfen, unteren Rückenschmerzen .
Flexibilität

Rolle vorwärts arbeitet die Flexibilität im Rücken, Hüften , Schultern, Nacken und Beine. Flexibilität kann einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben und helfen, Ihre Leistung in anderen Aktivitäten, wie Herz-Kreislauf -Übungen wie zügiges Gehen oder Joggen. Mehr Flexibilität wird auch das Risiko von Verletzungen zu verringern, während die Arbeit bei Gymnastik Praxis oder anderswo.
Vertrauen

Wenn Sie schließlich zu meistern , dass Rolle vorwärts , werden Sie einige gesunde gewinnen Selbstvertrauen. Dieses Vertrauen wird Ihnen helfen, wenn Sie bereit sind, sich zu bewegen auf erweiterte Gymnastik Fähigkeiten sind . Außerhalb der Turnhalle , wird Ihr Selbstwertgefühl verbessert nicht nur machen Sie gesünder geistig und emotional , sondern auch körperlich. In der Tat, Menschen mit einem höheren Selbstwertgefühl zeigen weniger Symptome von körperlichen Erkrankungen , nach den National Institutes of Health.


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