Wie Gewicht als Kämpfer Gewinnen

Wenn es Zeit ist, für einen Kampf vorzubereiten, müssen einige Kämpfer zu arbeiten, um Gewicht zu gewinnen. Dies ist nicht der gleiche Prozess wie jemand versucht, allgemeine Gewichtszunahme , wo immer es kann fallen . Kämpfer müssen in bestimmten Bereichen des Körpers zu gewinnen und in der Regel habe das Gewicht muss in erster Linie Muskelmasse , um sie in ihrer Ausbildung zu unterstützen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, in denen ein Kämpfer können Gewicht in einer Weise , die gesund und vorteilhaft für seine Karriere zu gewinnen. Anleitung
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, um Ihre tägliche Kalorien hinzufügen zwischen 800 und 1000 Kalorien. Die Chancen stehen gut , Sie arbeiten heraus wie verrückt in Vorbereitung, so dass die regelmäßige Kalorien, die Sie auf einer täglichen Basis zu verbrauchen , sind wahrscheinlich , die sich schnell verbrannt. Diese zusätzliche 1.000 Kalorien helfen , etwas an Gewicht gewinnen trotz all der zusätzlichen Ausbildung.
2

Fokus auf Proteine ​​. Je mehr Proteine ​​können Sie verbrauchen , desto besser. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht wollen, zu viel zu essen , sollten Protein-Shakes und andere flüssige Produkte, die Kämpfer zu Groß hinzufügen zu helfen. Diese Shakes haben in der Regel Mineralstoffe und Vitamine sowie Protein benötigt, um sicherzustellen , dass Sie nicht gewinnen eine Tonne ungesunde Fett , wie Sie vielleicht , wenn Sie einen Haufen von Cheeseburger und Pizza statt .
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hinzufügen einige Kohlenhydrate - als " Kohlenhydrate" - um Ihnen zu helfen Bulk und pflegen Sie Ihre Energie. Kohlenhydrate gehören Nudeln, Haferflocken und Reis (vorzugsweise braun), die alle Ihre Energie-Ebene deutlich zu erhöhen .
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viele gesunde Fette Integrieren Sie in Ihre Ernährung . Gesunde Fette sind Erdnussbutter und Leinöl , die beide sind ein Kernbestandteil der Ernährung der Kämpfer. Erdnussbutter , insbesondere ist eine gute Wahl , weil es auch aufgenommen Protein.
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Bleiben hydratisiert . Wie Sie Bulk-up und beginnen , mehr zu essen , vergessen Sie nicht , auch weiterhin viel Flüssigkeit , einschließlich Wasser-und Elektrolyt - Ergänzungssportgetränkeeinnehmen . Dies ist nicht nur gesünder für Sie , aber die extra Wasser Gewicht hilft Ihnen, wenn es Zeit ist, wiegen nur vor dem nächsten Kampf.


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