Wie fünf Pfund für ein Wrestling -Turnier zu verlieren

Es ist die Zeit . Sie haben in den vergangenen Wochen verbrachte Bohren auf der Matte, Sammelproben in den Kraftraum und rauf und runter läuft der Tribüne , um die Ausdauer zu steigern. Sie wissen, wer Sie und Ihre Teamkollegen sind gegen abgestimmt. Jetzt müssen Sie für die Wrestling-Turnier durch Fallen £ 5 vorzubereiten, dass Sie innerhalb der Gewichtsgrenzen für die Klasse sind . Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Gewicht für das Turnier zu machen. Was Sie brauchen
Wasser
Lean , gesunde Lebensmittel
Maßstab
Trainingsbekleidung
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1

Starten Fallgewicht im Ernst 48 Stunden vor dem Spiel. Dies gibt Ihnen genügend Zeit, um Ihren Körper zu überwachen und Gewicht langsam genug, dass Sie noch Energie für das Spiel zu verlieren. Wenn Sie mehr als fünf Pfund in dieser Zeit zu verlieren , sind Sie nicht Gewicht gesund zu verlieren. Auch nicht schnell Gewicht zu verlieren. Sie werden Lebensenergie und Flüssigkeiten --- und diese ernsthaft zu behindern, anstatt zu helfen , Ihre Leistung auf der Matte zu verlieren.
2

Schneiden Sie Ihre Nahrungs-und Flüssigkeitszufuhrleicht 48 Stunden vor dem Spiel. Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrat-Verbrauch , vor allem in der Nacht. Essen Sie weniger Stärke und einfache Zucker --- enthält diese alle Lebensmittel mit viel High Fructose Corn Sirup , Brot , Kartoffeln, Reis , zuckerhaltige Früchte , Pudding und andere Desserts. Wählen Sie Lebensmittel , die einen hohen Kalorien -zu-Masse -Verhältnis, wie Energieriegel und Nüsse haben . Essen Sie , bis Sie zufrieden , aber nicht voll sind.
3

Trinken Sie einen Liter Wasser pro Tag. Zusätzlich zu halten Ihre Körperflüssigkeiten auf einem gesunden Niveau , füllt das Ihr Magen mit Wasser , so dass Sie weniger geeignet, Snack auf Lebensmittel, die Gewicht hinzufügen könnte .
4

Trainieren Sie wie gewohnt . Dies hilft Ihnen, aus etwas Wasser schwitzen Gewicht gesund , wie in einer Sauna oder heiße Dusche im Gegensatz zu viel Zeit . Ausarbeiten der Regel hilft auch zu vermeiden schockierend Ihrem Körper, die physische Energie und Ressourcen neu verteilt und gibt Ihnen weniger Energie und Kraft mit, wenn Sie ringen zu arbeiten.
5

verfolgen Ihr Gewicht genau. Einige Wrestler bekommen auf der Skala weniger als sechs mal oder mehr pro Tag. Lassen Sie für eine so genannte "Gewicht treiben ", die auf den Verlust von einem Pfund oder so von Gewicht bezieht sich , wie Sie schlafen in der Nacht. Das funktioniert zu Ihrem Vorteil , wie Sie Gewicht geschnitten in den Tagen bis zu einem Turnier .


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