Wie man ein Trink Test für Wrestling Pass

Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Wasser in den Organen , Muskeln und Blut besteht. Dehydration tritt auf, wenn der Körper nicht bekommen ausreichende Mengen an Flüssigkeit , was durch Wasserlassen und Schweiß verloren geht, wieder aufzufüllen. Muskelschwäche und der Verlust der Ausdauer auftreten, wenn eine dehydriert sogar ein wenig. Wrestler sind verpflichtet, einen Trinktest vor Wettbewerb um sicherzustellen, dass sie nicht durch Schneiden Gewicht absichtlich selbst Dehydratisierung , denn das ist der schnellste Weg , um Gewicht zu verlieren, bestehen. Was Sie benötigen
Obst und gemüse
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1

mit minimalen Trinken acht bis 10 , 8- Unze-Gläser Wasser pro Tag für ausreichende Flüssigkeitszufuhr tägliche Anstrengung.
2

Trinken zusätzlich 16 Liter Wasser für jede Stunde der Übung. Wenn das Klima ist extrem heiß , wo die Übung durchgeführt wird oder wenn Sie eine Person, die übermäßig schwitzt sind , müssen Sie , um zu trinken 8-16 Unzen mehr als diese, wenn Sie immer noch das Gefühl durstig.
3

Essen Sie die empfohlenen Tagesmengenan Obst und Gemüse für Ihren Kalorienbedarf auf der Grundlage des United States Department of Agriculture Nahrungsmittelrichtlinien .
4

Trinken 24 Unzen von Wasser zwei Stunden vor der Trinktest .


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