Wege, um Gewicht zu verlieren , um in der High School Wrestle

In der High School Wrestling ist eine individuelle Sportart, die mehrere Gewichtsklassen , von etwa 90 Pfund mehr als £ 200 enthält . Diese Klassen je nach Zustand. Es ist nicht ungewöhnlich für Ringer , um Gewichtsklassen während der Saison in einem Versuch zu ändern , um eine Stärke oder Größe Vorteil gegenüber Wettbewerbern zu haben, oder um einen Schlitz in ihrem Team zu füllen. Die Aufrechterhaltung der maximal zulässige Gewicht für Ihre Klasse oder fallen in eine niedrigere Kategorie kann schwierig sein, wenn Sie noch wachsen , aber Tausende von scholastischen Athleten tun. Ab der Saison

In einigen Staaten, sind erforderlich, um Wrestler von einem Arzt bescheinigt werden vor dem ersten Spiel oder Turnier , der Athlet ist berechtigt, von dem Gewicht, bei dem sie zertifiziert sind unten fallen nur eine Klasse . Zum Beispiel würde ein Ringer, der in bei 104 Pfund wiegt in der Klasse 105 zu sein, und nach einem Gewicht von Zertifizierung, sie nicht weiter als die 98 -Pfund- Gewichtsklasse fallen könnte . Bei Zertifizierung, könnte der Arzt auch auf Anzeichen von Dehydrierung , wie eine weiße Zunge zu überprüfen, und kann Entscheidung über die Zertifizierung eines Wrestler , wenn der Athlet erscheint ungesund reservieren.
Saugen Gewicht.

Gummianzügesind weitgehend in öffentliche High School Leichtathletik verboten, aber Ringer dürfen Schichten von Kleidung während der Praxis . Schwitzen verbrennt Fett, wenn es um Fett zu verbrennen , sowie temporäre Wasser Gewicht. Seilspringen in der dampfenden Duschbereich ist auch eine gängige Praxis , um Gewicht zu reduzieren.

Sollte fett-und zuckerhaltige Lebensmittel vermieden werden , wenn das Gewicht zu saugen. Obst und Gemüse, wenn sie auch reich an Kohlenhydraten sein , notwendig sind , gesunde Energiequellen. Fleisch und Milchprodukte sind auch wichtig für die Protein- und Muskelwachstum , wenn der Fettgehalt sollten überwacht werden.

Koffein liefert Energie und ist ein Diuretikum, es kann aber auch zu Dehydratation führen .

Tages Aktivitäten außerhalb der Praxis kann geändert werden, um bei der Gewichtsabnahme oder Wartung zu erleichtern. Beim Schlafen , zum Beispiel , Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien versucht warmen , als es zu behalten, wenn Sie versuchen, Schweiß von Gewicht in der Nacht durch die Verwendung mehrerer Decken. Aufgaben rund um das Haus, wie Schneeschaufeln im Winter, trägt in den Lebensmittelgeschäfte oder helfen einen schweren Gegenstand zu bewegen , Gegenwart andere Möglichkeiten , um Kalorien zu verbrennen.
Verantwortlich Gewichtsmanagement gegenüber schlecht beraten Maßnahmen

Es ist besser, zu Ihrem Zielgewicht im täglichen Schritten in der Woche arbeiten, als aus mehreren Pfund in weniger als einem Tag zu nehmen und dann in Essattacken nach dem wiegen zu engagieren. Ziel ist es, ein oder zwei Pfund in einer Praxis zu verlieren, zum Beispiel, und viel Wasser trinken , um sich zu füllen , während die Skalierung zurück Portionen zu den Mahlzeiten . Haben mehrere Stücke von Obst den ganzen Tag , mit Wasser , um den Hunger zu vermeiden und Energie und Konzentration aufrecht zu erhalten.

Ernährung und Regiment führt Selbstdisziplin, was nicht einfach ist für Jugendliche, die noch wachsen . Laut einem Artikel in der MD Consult Website , " Gewichtsverlust Methoden für High-School -Ringer ", eine Befragung von 2.532 Athleten von der Michigan High School athletische Verbindung festgestellt, dass High-School -Ringer verloren durchschnittlich sechs Pfund während der Saison , und das 72 Prozent der Ringer in schädlichen Gewichtsverlust Methoden engagiert wöchentlich, unter ihnen fasten , Dehydrierung , Abführmittel und Erbrechen. Diese Praktiken wurden in allen Klassen und Erfolg Ebenen gefunden.


[Wege, um Gewicht zu verlieren , um in der High School Wrestle: https://de.sportsfitness.win/Sport/Wrestling/1001018196.html ]