Schnelle Wege , um Gewicht zu verlieren nach der Schwangerschaft

Das Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft zu gewinnen hält Sie und Ihr Baby gesund. Sobald Ihr Baby geboren ist, viel von diesem Gewicht wird verschwinden. Allerdings sind die meisten Frauen mit etwas Gewicht gelassen, nachdem ihr Baby geboren wird. Seien Sie geduldig , während Sie für Ihren Körper zu erholen warten : Schwangerschaft ist ein komplizierter physikalischer Vorgang . Denken Sie daran, ein Sprichwort, gemeinsam Hebammen : Neun Monate bis neun Monate nach unten. Wenn Sie bestrebt, wieder in Ihre vor der Schwangerschaft Kleiderschrank zu bekommen, aber es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um die letzten Pfunde zu ermutigen, einen hastigen Abgang zu machen. Stillen

Einer der schnellsten Wege , um Gewicht zu verlieren nach der Schwangerschaft ist auch eine der am wenigsten teuer und gesündeste Sache, die Sie für Ihr Baby und sich selbst tun können : stillen. Ein Teil der Fett Ihr Körper während der Schwangerschaft aufgenommen ist ein Mittel , Energie zu speichern , damit Sie in Ihr Kind stillen zu verwenden. Sie müssen etwa 1800 Kalorien pro Tag , um Muttermilch für ein Kind zu erzeugen, Ihre Kalorienzufuhr nicht fallen und stellen Sie sicher, dass Sie bleiben hydratisiert . Sie können bis zu ein Pfund pro Woche nur vom Stillen .
Übung

Fragen Sie Ihren Arzt , wenn es sicher ist für Sie wieder Training zu beginnen verlieren . Sie müssen nicht zu einem Fitness-Studio gehen zu trainieren. Sie können in einem DVD- Pop , während Baby schläft . Oder noch besser, Sie können Baby in einem Tragetuch oder Kinderwagen gesetzt und gehen für einen Spaziergang. Sie werden fit und Baby wird die frische Luft genießen .
Schlaf

guten Schlaf ist schwer für junge Mütter zu bekommen. Aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie genug Schlaf . Während des Schlafes die körpereigene Produktion bestimmter Hormone ab, besonders das Stresshormon Cortisol , die Ihren Körper halten, auf Fett hilft . Sich für einen guten Schlaf wird nicht nur machen Sie sich mehr Energie und mehr wie die Ausübung fühlen , aber es wird Ihnen auch helfen, mit Ihren Gewichtsverlust Ziele.


[Schnelle Wege , um Gewicht zu verlieren nach der Schwangerschaft: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Arbeiten-Off-Baby-Gewicht/1001007214.html ]