So bereiten Sie sich auf ein Feldhockeyspiel vor

Der Tag vor einem großen Spiel kann manchmal nervenaufreibend sein. Stellen Sie sicher, dass Ihre Uniform richtig angelegt ist, Dein glücklicher Haargummi ist bereit zu gehen, oder dass Ihre Musik-Playlist morgens als erstes abgespielt werden kann, sind alles Dinge, die Ihnen helfen können, sich auf den Wettbewerb vorzubereiten. Um sicherzustellen, dass Ihr Spiel großartig läuft, Befolgen Sie diese fünf von Nike Field Hockey Camps empfohlenen Feldhockey-Tipps vor dem Spiel.

1. Essen Sie ausgewogen zu Abend.

Mit einem ausgewogenen Abendessen erhält Ihr Körper die richtigen Nährstoffe und Energiespeicher für den nächsten Tag. Essen Sie magere Proteine ​​wie Huhn oder Fisch. Während rotes Fleisch köstlich ist, Aufgrund des hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren, die es enthält, sollten Sie sich davon fernhalten. Essen Sie weiterhin Ihr Obst und Gemüse, da es viel Energie enthält. Wenn Sie Kohlenhydrate zu sich nehmen möchten, Stellen Sie sicher, dass es sich um komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorn oder brauner Reis handelt. Weißbrot und weiße Nudeln sind aufgrund der wenigen Nährstoffe, die sie dem Körper liefern, keine gute Quelle. Gesunde Fette wie Kokosöl und Avocadoöl sind ebenfalls gute Quellen für nahrhafte Lebensmittel. Wenn Sie gesund bleiben und vorher gut essen, Ihr Körper wird sich morgens energiegeladen und nicht müde fühlen.

2. Hydratisieren

Trinken Sie den ganzen Tag immer konstant Wasser. Es ist wichtig, dass Sie mindestens 24 Stunden vorher Wasser trinken und keine Koffein- oder zuckerhaltigen Getränke mehr trinken, die Ihren Körper lethargisch machen. Sie sollten eine halbe Unze bis eine Unze Wasser für jedes Pfund Körpergewicht trinken.

3. Visualisieren

Stellen Sie sich vor, Sie machen perfekte Pässe, schnippt, und trifft. Ihr Körper hat „Spiegelneuronen“, die die gleiche Bewegung auslösen, die Sie visualisieren. Wenn Sie nur an diese Momente denken, werden Sie am nächsten Tag selbstbewusster. Selbstbewusst zu sein wird dich motiviert halten, wenn das Spiel hart wird.

4. Schlafen Sie gut

Ausreichend Schlaf hilft Ihnen nicht nur mental, sondern aber auch körperlich. Sie möchten erfrischt und bereit für ein Spiel aufwachen. Zu wenig Schlaf kann dazu führen, dass Sie sich schneller müde fühlen und Ihre Reaktionszeit verlangsamt.

5. Haben Sie ein gutes Aufwärmen

Ihr Trainer lässt Sie statische und dynamische Dehnübungen durchführen, die vor dem Spiel erforderlich sind. und es ist wichtig, sie richtig zu machen. Nicht richtig gedehnt kann während des Spiels zu Krämpfen oder Verletzungen führen. Konzentrieren Sie sich während dieser Aufwärmübungen und visualisieren Sie weiterhin großartige Spielzüge und die richtige Technik.

Verwenden Sie diesen Leitfaden, um Ihnen bei Ihrem nächsten großen Spiel gegen Ihr gegnerisches Team zu helfen.

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