Wie man einen Handspring rückwärts auf einem Trampolin

Egal, ob Sie ein Cheerleader , Turner , Zirkuskünstler sind oder wenn Sie nur wollen, um Ihre Freunde zu beeindrucken , ist eine Rücküberschlageine grundlegende Bewegung, die Sie kennen sollten. Obwohl es dauert nur ein paar Sekunden, um ein Überschlag wieder zu vervollständigen , es erfordert Kraft und Timing. Es hilft zu lernen , wie man diese Flip auf einem Trampolin zu tun, bis Sie bereit sind, auf den Boden zu bewegen sind . Was Sie brauchen
Trampolin
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Stretch und Aufwärmen für mindestens 20 Minuten , bevor Sie den Flip zu versuchen. Dies ist wichtig , so dass Sie Ihren Körper lockern , bereiten sie für die Auswirkungen und Verletzungen zu vermeiden. Ihr Warm-up sollte der Dehnung und andere Gymnastik , wie Hampelmänner oder Joggen bestehen .
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Schritt auf dem Trampolin und finden einen Platz auf dem Rand. Sie wollen nach innen klappen , so dass Sie nicht zu weit zu springen und landen auf dem Boden.
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mit den Füßen schulterbreit auseinander stehen und strecken Sie die Arme gerade nach oben , über Ihre Kopf. Ihr Kopf und die Schultern sollten entspannt und nach vorne werden. Diese Position ist die Vorbereitung für den Sprung und es für die richtige Ausrichtung notwendig ist.
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Beugen Sie die Knie und setze mich in die Hocke Position , als ob Sie auf einem Stuhl sitzen . Wie Sie dies tun , schnell schwingen Sie die Arme zur Seite Ihres Körpers mit einer an jeder Hüfte und dann verlagern Sie Ihr Gewicht wieder auf den Fersen der Füße. Üben Sie diese drei Sätze immer und immer wieder , bis sie zusammen als eine flüssige Bewegung zu mischen. Je leistungsfähiger Ihr Schaukel, die mehr Schwung Sie haben, wenn es an der Zeit zu kippen.
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zurück Lean Körper, die Übertragung Ihrer Gewicht weiter auf den Fersen. Sobald Sie das Gefühl, Sie gehen zu fallen sind, ist es sicher, die Arme schwingen zurück und springen über . Bevor Sie springen , sich vorstellen, dass es ein Protokoll oder Speed ​​Bump auf den unteren Rücken und versuchen, sie durch einen Sprung nach hinten über sie zu löschen. Halten Sie Ihren Kopf , Brust und Schultern ausgerichtet und konzentrieren sich auf die es über den Baumstamm . Das Trampolin wird Ihnen helfen, die Beine hoch , so dass Sie nicht haben, um auf der Höhe des Sprungs zu konzentrieren.
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Berühren Sie Ihre Hände auf die Gruppe und halten Sie Ihre Arme fest . Wenn sie zu biegen , werden Sie von dem Sprung und Boden auf den Knien oder am Hals zu fallen. Ihr Kopf, Hals, Körper und Beine sollten auch perfekt ausgerichtet werden, da sie in der Vorbereitung waren . Sobald Ihre Hände berühren , sollten Sie Ihren Körper in einem Handstand sein . Um die Rückwärtsüberschlagzu landen , peitschen die Beine über und kehren zu Ihrer stehend, Vorbereitungsposition . Mit genügend Übung werden Sie in der Lage , eine Sicherheitsüberschlagnach dem anderen durchführen auf dem Trampolin sein .


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