Bohrer zu verbessern Cheer Jumps

Eines der schwierigsten Dinge für Cheerleader zu perfektionieren , ist ihre Sprünge . Es gibt viele Übungen, die Cheerleader können auf einer täglichen Basis zu üben, um ihnen zu helfen, hoch, steif und perfekte Sprünge . Diese Bohrer sollten immer mit einem Trainer oder andere Sportler getan werden, um sicherzustellen, dass jeder übt sichere, effektive Cheerleader- Bohrer. Ansatz Drill

Für einen Anfänger Cheerleader , ist der Ansatz, eine perfekte Bohrer bohren , um Sprünge zu üben verbessern . In diesem Bohrer, beginnt ein Cheerleader , indem sie ihre Arme in einem Hoch V , halten sie gerade und dicht. Dann kreuzt sie die Arme vor ihrem Körper, um eine Bewegung zu machen T , die alle während erhebend auf ihren Zehen. Dies ahmt einen Sprung ohne tatsächlich springen , und es hilft, Cheerleader , um perfekte Körperbewegungen vor dem Lernen , wie man in die Luft zu springen.
Leg Explosionen

Leg Explosionen sind ein Bohrer Cheerleader , die helfen, ihre Beinmuskulatur zu stärken sowie ihre Sprungkraft . In diesem Bohrer , Cheerleader halten ihre Beine zusammen und beugen die Knie in einem 90 Grad-Winkel. Dann müssen die Cheerleader in die Luft , ohne die Arme zu springen, und nach der Rückkehr auf den Boden, absorbieren den Sprung mit den Beinen . Der Bohrer muss dann wiederholt werden. Dies wird helfen, Cheerleader Verbesserung ihrer Höhe und Anmut mit Sprüngen.
Sitzen Toe Touches

Dieser Bohrer ist ein Mock Zehen Touch Sprung , die durchgeführt wird, im Sitzen , und hilft Cheerleader perfektionieren ihre Balance . Die Cheerleader sollte sitzen auf dem Boden in der Fangposition , dann sich schnell bringen in den Zehen Touch- Position, während die Erhaltung des Gleichgewichts und einen geraden Rücken zu beginnen. Die Cheerleader sollte die Position nicht lange halten und sollte schnell auf die Sitzfangpositionwieder zurück . Dieser Bohrer erhöht die Festigkeit und betont die richtigen Techniken für eine Zehe Touch Sprung.
Straddle Lifts

Dieser Bohrer wurde speziell entwickelt, um zur Verbesserung der Hüftbeuger . Die Cheerleader sollte durch das Sitzen in der Straddle- Position , und legte ihre Hände auf dem Boden vor ihr , auf einer gedachten Linie zwischen ihren zwei Beinen beginnen. Dann sollten sie ein Bein heben sie es gerade für etwa 10 Sekunden. Legen Sie das Bein nach unten, und wechseln Sie in das andere Bein für weitere 10 Sekunden. Die Cheerleader sollten sicher nicht zurücklehnen , da dies nicht eine ab erarbeiten , aber ein Hip- Training. Diese Übung sollte mit Vorsicht und nicht übertrieben durchgeführt werden , da die Hüftbeuger sind nur selten in anderen Bohrer gearbeitet .


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