Wie man ein Vorderbein Halten Sie

Wenn Sie in der Lage , eine vordere Halte abziehen , ist das ein Zeichen , dass Sie ein Tänzer entwickelt mit viel Flexibilität sind . Wie der Name schon sagt, beinhaltet die Front holding ein Bein vor dem Körper , in der Regel mit beiden Händen . Während einige dieser Flexibilität kommt von guten Genen , richtige Stretching und Technik kann Ihnen helfen, Ihre Front halten besser. Anleitung
1

Wärmen Sie Ihre Muskulatur durch Wandern, Joggen oder Tanzen Freestyle für etwa 10 Minuten.
2

Führen Sie einige dynamische Strecken , um Ihre Muskeln bereit für das Bein halten , einschließlich Front Kicks und Ausfallschritte kniend . Haben mindestens fünf bis 10 Kicks und Ausfallschritte mit jedem Bein.
3

Stand in der vierten Position des Balletts , indem das Bein , das auf dem Boden vor Ihnen bleiben aus , mit Ihre Zehen und Knie nach außen gedreht . Die Zehen des hinteren Beines sollte nach außen in die entgegengesetzte Richtung gedreht werden.
4

Binden Sie Ihre Rumpfmuskulatur , wie Sie Ihren Rücken Bein nach vorne und nach oben zu kicken. Dies wird auch als battement im Ballett. Halten Sie Ihre Zehen und das Bein so gerade wie möglich . Zur gleichen Zeit , erwecken auf den Vorderfuß des Standbeins , Beugen des Knies des Standbein für Stabilität.
5

Nimm den Rücken, unteren Teil des erhobenem Bein mit beiden Händen und zog Ihr Bein zu sich und drehen Sie Ihre Zehen in leicht angehoben .


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