Wie man eine höhere Vorder Hurdler Do

Die Front Hürdenläufer ist ein gemeinsamer Sprung für Cheerleading -Routinen. Dieser Sprung ist an der Seite durchgeführt wird, so dass das Publikum und Richter voll sehen Sie den Sprung . Sie können es auf jedem Bein durchzuführen, so ist es wichtig, auf beiden Seiten üben. Das Bein, das nach vorne getreten ist, wird als der führende Bein. Während " Übung macht den Meister ", gibt es andere Möglichkeiten , damit Sie lernen , höher zu springen . Wenn Sie schon dabei sind einige dieser Schritte , versuchen Sie Ihre Routine oder erhalten einen zusätzlichen Blick auf das Formular anzuzeigen. Es ist möglich, es gibt etwas, das Sie nicht nur mit einem Spiegel sehen können, und Schalt Ihre Routine werden Sie in Übererfüllung , wo Sie in Ihren Bemühungen haben ein Plateau zu unterstützen. Was Sie brauchen
Sneakers
Mat
Gewichte
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Verbessern Sie Ihre Technik
1

Schließe deine Hände zusammen und stehen mit den Füße zusammen . Strecken Sie die Arme aus , damit Ihre Hände sind in einer hohen Position Spange .
2

unclasp Ihre Hände und schwingen Sie die Arme bis zu den Knien hinter Ihnen. Wie Sie Ihre Arme nach unten zu bringen, beugen Sie die Knie leicht .
3

Weiter schwingen Sie Ihre Arme um , hinter dir, bis sie in einen Touchdown Bewegung sind . Das bedeutet, Ihre Arme sollten verlängert werden , und sich über das Kinn gesenkt.
4

treten Sie das rechte Bein nach vorne, wenn Sie Schritt 3 zu tun. Zur gleichen Zeit wird das linke Bein beugen . Ihre linke Knie sollten den Boden ( nicht zur Seite ) konfrontiert, während Sie den linken Fuß tritt zurück , wie Sie versuchen, Ihren Hintern treten werden .
5

Beugen Sie die Knie , wenn Sie landen . Sie treten beide Füße gleichzeitig , und sie in der gleichen Zeit landen. Wie Sie landen, sollten Sie die Arme in einer fließenden Bewegung und Ziel an Ihrer Seite fortsetzen.
Bauen Sie ein Workout Routine
6

Aufwärmen mit Strecken . Egal, ob Sie einfach nur Fernsehen, oder wenn es vor der Praxis oder Ihr Trainingsprogramm , strecken Sie Ihre Beine , um die Muskeln zu verlängern. Flexibilität ist sowohl im Sprung höher und treten Sie das Bein höher Taste.
7

Bauen Sie ein Krafttraining Routine. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Beine , Bauch und Arme , um Ihre Sprunghöhe zu verbessern. Dadurch erhalten Sie den Schwung und Form benötigt , um höher.
8

Versuchen plyometrics . Plyometrics ist eine Form von Cardio-und Krafttraining , das in der Regel ist eine Kombination aus Kniebeugen, Liegestütze und springt . Wie ein Krafttraining Routine wird plyometrics helfen, stärken Sie Ihren Körper , so dass Sie Ihren Sprung mehr Höhe zu geben. Diese Technik ist um Springen und bewegen gebaut , so dass es wirklich auf die Bewegung, die Sie arbeiten daran, verbessern konzentrieren.


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