Wie Boxen Ausdauer erhöhen

Boxen ist eine aggressive Sportart, in der zwei Kämpfer Punsch und jab bis man ausgeschlagen oder die benannte Anzahl von Runden abgeschlossen sind. Boxer müssen regelmäßig trainieren, zu verbessern und zu erwerben, ihre Geschwindigkeit , Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Herz-Kreislauf Fitness ist wichtig für Boxer , um sie zuletzt in einem 10-Runden -Boxkampf zu helfen. Aufbauend Boxen Ausdauer, wenn sie mit großen kardiovaskuläre Fitness kombiniert , können die Chancen der Erhaltung seiner Energie bis zur letzten Runde ein Boxer zu verbessern. Anleitung
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Ihrer aktuellen Fitness-Level zu beurteilen. Um zu wissen, wie viel Verbesserung , du machst , werden Sie brauchen, um Ihre aktuellen Stärken und Schwächen in Bezug auf die Eignung zu beurteilen , vor allem in Bezug auf Ausdauer . Nehmen Sie , wie lange Sie dauern kann und nutzen diese als Grundlage , um Ihre Verbesserungs verfolgen, wie Sie trainieren.
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Beleben Sie Ihre Ernährung . Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um die Steigerung Ihrer allgemeinen Gesundheit , einschließlich Ihre Ausdauer als Boxer . Prüfen Sie mit Ihrem Arzt , um zu sehen , ob es irgendwelche besonderen Ernährungsanforderungen, um Ihre Ergebnisse zu verbessern empfohlen.
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Entwicklung einer starken Trainingsprogramm. Integrieren hoher Intensität Intervall-Training in Ihrem Fitness- Routine. Lernen, Kettlebells zu verwenden, zum Beispiel, sind eine gute Möglichkeit, Ihre Ausdauer , Ausdauer und Herz-Kreislauf in kurzer Zeit zu verbessern , vor allem , wenn man sie mindestens einmal pro Woche zu benutzen.
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bauen mentale Ausdauer. Ihre geistige Ausdauer wird Ihre körperliche Ausdauer , indem Sie weiter als Sie wussten, war möglich, zu verbessern. Arbeiten Sie sich durch Ihre körperliche Ermüdung, die durch die Stromversorgung selbst geistig und drücken durch sie.
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mehr starten. Laufen ist eine bewährte und erprobte Möglichkeit, Ihre Ausdauer zu verbessern . Sie brauchen nicht , einen Marathon zu laufen, aber laufen mindestens eine Meile oder mehr auf einer regelmäßigen Basis Ausdauer und Ausdauer, die Sie durch Ihre Boxkämpfe halten angetrieben wird sich verbessern.
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Seilspringen . Seilspringen können Sie Kalorien verbrennen , minimieren den Energieeinbrücheund steigert die Ausdauer. Ein paar Minuten täglich mit dem Springseil kann Ihnen helfen, Ihre Ausdauer und Rhythmus erhöhen und 15.5 Kalorien pro Minute verbrennen.
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mehr trainieren . Üben Sie Ihre Box- Routinen für längere Zeit . Ihr Körper wird es anpassen, um mehr ertragen , wie Sie aus Ihrem Boxkampf Zeit zu dehnen.


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