Wie Sie Ihre Rückhand verbessern

Tennis ist ein tolles Spiel und stellt eine ausgezeichnete Quelle der Übung. Allerdings, wenn die Rückhand ist etwas schwach, oder wirkungslos , dass von all den Vorteilen ein Teilnehmer vom Spielen einen Satz nehmen, nehmen können . Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, um Ihre Rückhand verbessern. Was Sie
Tennisschläger
Set von Hanteln
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Adresse Ihre allgemeine Haltung , wenn zu Beginn eine Schaukel. Balance ist wichtig , um das Beste aus der Schaukel. Stellen Sie sicher , dass, wie Sie Schritt vorwärts, um den Ball zu treffen , Ihre freien Arm vom Körper weg bewegt. Diese wirkt als Gegengewicht und hilft, mehr Gewicht in Schwung zu werfen, ohne Sie ablegen .
2

Halten Sie Ihr Handgelenk Firma während der Volley . Dieser einfache Schritt wird sichergestellt, dass der Schläger den vollen Nutzen der Schaukel des Armes und liefern mehr von einem Schlag, wenn Sie eine Verbindung herstellen .
3

Beachten Sie die Stellung des Schlägerkopfes in Bezug auf Ihr Handgelenk. Lassen Sie niemals den Kopf des Schlägers unter das Niveau des Handgelenks sinken. Dies wird Ihre volley schwächen und oft zu einer Tendenz, hacken sich auf den Ball , die Ihre Kontrolle über die Geschwindigkeit und die Richtung des Rück stark minimieren führen wird.
4

Beurteilen Sie Ihre allgemeinen Oberkörper und Arm Stärke. Während Tennis nicht pralle Muskeln benötigen , brauchen Sie, um Ton und ein gewisses Maß an Kraft, um den richtigen Stand zu besitzen , und die Schläger mit Geschwindigkeit und Präzision zu schwingen. Nehmen Sie eine Hantel und langsam erweitern die Arm auf Schulterhöhe , und drehen Sie den Arm für eine Anzahl von 10 . Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm . Mehrere Sätze dieser Übungen täglich wird dazu beitragen, die Aktivität der Drehbewegung der Schultern zu verbessern , sowie um die Handgelenke zu stärken.
5

Halten Sie die Bewegung zwischen Ober-und Unterarmemit maximaler Effizienz mit Arm Locken. Mit der Handfläche nach außen , nehmen Sie die Hantel , Locken die Finger über die Spitze der Welle , um den Griff zu vervollständigen. Beginnend mit einer Ruheposition mit der Hantel an Ihrer Seite , langsam beugen Sie den Arm am Ellenbogen , bis Sie einen Winkel von 90 Grad zu erreichen. Halten Sie für eine Anzahl von 5 , dann senken , um die ursprüngliche Position. Doing 10 bis 20 Wiederholungen mit jedem Arm wird helfen, verschiedene Muskeln im Arm , sowie helfen, die Kraft in den Handgelenken zu verbessern.


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