Sehr geehrter Coach:Wann kann ich eine bahnbrechende Leistung erwarten?

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Durchbruchleistungen gehören zweifellos zu den aufregendsten Erfahrungen – sowohl für den Athleten, der sie ausgeführt hat, als auch für die vielen Menschen, die sie erleben, sei es im Fernsehen oder in Echtzeit. Es kommt normalerweise von einer körperlichen Leistung, die nicht vorhergesagt wurde, und sorgt für Momente, über die wir noch jahrelang sprechen.

Es ist daher für jeden Sportler verständlich, diesen Durchbruch für sich selbst zu haben und wissen zu wollen, ob er an der Schwelle zu einem höheren Leistungsniveau steht. Die Wahrheit ist jedoch, dass es keinen klaren Weg zu einer bahnbrechenden Leistung gibt und es keine Formel gibt, die uns hilft, einen genauen Zeitrahmen vorherzusagen, wann dies geschehen wird. Es gibt jedoch viele Dinge, die ein Athlet – jeden Alters und jeder Fähigkeit – tun kann, um seine Chancen auf einen Durchbruch während seiner sportlichen Karriere erheblich zu erhöhen.

Eine bahnbrechende Leistung ist wie kochendes Wasser

Die Temperatur, bei der Wasser kocht, beträgt ungefähr 100 Grad Celsius (212 Fahrenheit). Wasser wird jedoch nicht kochen, wenn es nicht zuerst erhitzt wird, was der wichtigste Teil ist, um das Wasser zum Kochen zu bringen. Ähnlich kann man sich Durchbruchleistungen vorstellen, bei denen die außergewöhnliche Leistung erst dann entstehen kann, wenn viele vorherige Trainings das erforderliche Potenzial aufbauen, um eine große Veränderung zu entfesseln.

Um letztendlich eine beobachtbare Leistungssteigerung zu erzielen, muss die geleistete Arbeit lange genug dauern, um die Plateaus zu durchbrechen, die während des Trainings auftreten werden. Hier trifft der „Gummi auf die Straße“ und wo die meisten Sportler zu kurz kommen. Oftmals nehmen Sportler nach einem Plateau ein paar kleine Änderungen in ihrer Routine vor und erwarten sofortige Ergebnisse. Wenn sie keine offensichtliche Veränderung sehen, beschließen sie, aufzuhören und die Arbeit auf der Strecke zu bleiben. Wenn Aufführungen für eine Weile einen statischen Zeitraum erreichen, bedeutet dies nicht, dass die geleistete Arbeit keine Wirkung zeigt. Wie das Wasser, das sich allmählich erwärmt, um schließlich zu kochen, entwickelt sich der Athlet allmählich zu einem möglichen Durchbruch.

Geduld im Prozess

Menschen leiden im Allgemeinen unter dem, was Verhaltenswissenschaftler als Kommissionsverzerrung bezeichnen, was bedeutet, dass wir ungeduldig werden und einen starken Drang verspüren, etwas anderes zu tun, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, wenn wir keine sofortigen Ergebnisse sehen. Aus Sicht des Sportlers geschieht dies oft in Form eines häufigen Trainerwechsels, eines Trainingsprogrammwechsels oder der Anschaffung des neuesten Technologie-Hack, um schnell einen Vorteil zu erlangen. Ständige Änderungen im Prozess bedeuten, dass Sie von vorne beginnen und Ihr Topf mit Wasser nie kochen wird, wenn Sie ihn noch eine Weile vom Herd nehmen.

Es lohnt sich zu wiederholen, dass es oft die beste Entscheidung ist, wenn ein Athlet einem Plan folgt oder mit einem Trainer zusammenarbeitet, bei dem es Beweise für Wirksamkeit oder Verbesserung gibt (auch wenn diese Gewinne gering sind) und es kein Krankheits- oder Verletzungsmuster gab. gegen den Drang zu handeln, sich zu ändern und die Dinge gleich zu lassen. Einfach ausgedrückt, seien Sie geduldig dabei und erkennen Sie, dass das, was sich wie ein Leistungsplateau anfühlt, nur eine vorübergehende Verzögerung auf dem langsamen Weg zum Fortschritt ist. Die Magie passiert, wenn der Athlet weiter arbeitet.

Tristen Rogers ist ein USAT Level 2 Coach, Head Coach des HAT Altitude Teams und Besitzer von HAT House Endurance Camps.

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