Fitness für Erholung und geistige Gesundheit

Wenn es um die mentalen und emotionalen Vorteile des Trainings geht, erinnert sich mein Gehirn sofort an das klassische Legally Blonde-Zitat aus Reese Witherspoons Elle Woods:

„Sport gibt dir Endorphine. Endorphine machen glücklich. Glückliche Menschen erschießen ihre Ehemänner nicht, sie tun es einfach nicht.“

Scherz beiseite, es ist gut dokumentiert, dass die Vorteile des Trainings weit über die körperliche hinausgehen und sich aus einer Vielzahl von Gründen positiv auf die geistige und emotionale Gesundheit auswirken. Einer davon, wie Woods erklärte, ist die Freisetzung bestimmter Neurochemikalien wie Endorphine, die „Gefühle von … allgemeinem Wohlbefinden hervorrufen … und an natürlichen Belohnungskreisläufen beteiligt sind . “, so der Sport- und Bewegungspsychologe Dr. J. Kip Matthews.

Diese „Bonuspunkte“ für das Training sind sicherlich eine willkommene Ergänzung im Leben vieler – insbesondere in den vielen Leben von Menschen, die sich von einer Sucht erholen, an Depressionen leiden oder andere psychische Probleme haben.

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Als jemand, der seit einigen Jahren nüchtern ist, war es definitiv interessant zu sehen, wie sich mein Verhältnis zur Fitness in dieser Zeit entwickelt hat und wie es mein Leben in anderen Bereichen als der körperlichen Stärke positiv beeinflusst hat.

Ich spreche sicherlich nicht für jeden, der sich von einer Sucht erholt und Fitness als positives Werkzeug nutzt, aber hier sind einige der auffälligsten Möglichkeiten, wie ich festgestellt habe, dass das Training in Nüchternheit ein Gewinn für meine Genesung ist (abgesehen von diesen schönen Neurochemikalien hilft, mein Gehirn zu heilen):

Was bringt Bewegung für Menschen in der Genesung?

Einen neuen Spaß finden. Als ich aktiv trank und Drogen nahm, gab es in meinem Leben nichts anderes als die Aufregung, die ich mit diesen Aktivitäten verbunden fühlte. Hobbys wie kreatives Schreiben und Lesen blieben auf der Strecke, da sie im Vergleich zu der synthetischen Veröffentlichung, die ich unter dem Einfluss fühlte, langweilig wirkten. In der Nüchternheit war ich in der Lage, wahren Genuss und Spaß neu zu entdecken und neu zu gestalten, und das Training ist etwas, das mir diese Dinge gibt. Während Trinken und High werden der gleiche sich wiederholende Zyklus war, gibt mir Fitness Abwechslung – was die Würze des Lebens ist, weißt du! Ich kann Pilates machen, ich kann Yoga machen, ich kann heben, ich kann laufen, ich kann tanzen und ich kann alles nüchtern machen.
Konsistenz: Ich hatte immer mit Disziplin und Konstanz zu kämpfen, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Fitnessstudios. In der Nüchternheit habe ich gelernt, wie eine Routine einen schönen Rhythmus und ein angenehmes Gleichgewicht in mein Leben bringt, das mir hilft, mich nicht zu überwältigt zu fühlen, indem ich versuche, es zu beflügeln und aus einer Wäscheliste mit Dingen auszuwählen, die ich tun sollte. Obwohl mein ganzes Leben nicht in einem Kalender steht, half mir ein festgelegtes Muster von Aktivitäten, meinen Kopf zu verlieren, während ich mit Heißhungerattacken fertig wurde und mich an meinen Körper, Geist und meine Emotionen gewöhnte, die sich neu zu kalibrieren begannen. Wenn ich jetzt um 6 Uhr morgens zum Training aufstehe, bevor ich zur Arbeit gehe, fühle ich mich unglaublich erfolgreich und stolz. Darauf freue ich mich und kann nach Hause kommen und mich nach der Arbeit entspannen, anstatt zu versuchen, ein Training zu absolvieren. Der Aufbau gesunder Gewohnheiten ist der Schlüssel zur Genesung als positiver Ersatz für alte Verhaltensweisen.
Community: Ich kenne viele Frauen in der Genesung, die Yoga machen oder Yogalehrerinnen sind – eine von ihnen gibt sogar sonntags in der Innenstadt einen kostenlosen „Yoga in Recovery“-Kurs. Es ist schön, durch Fitness mit anderen in Kontakt treten zu können – auch mit denen, die sich nicht von ihrer Sucht erholen. Zum Beispiel nehme ich im Sommer gerne Outdoor-Fitnesskurse und nähre mich einfach von der positiven, kollektiven Energie. Ich habe mit Depressionen gekämpft und neige dazu, mich zu isolieren, was sich beim Trinken verschlimmerte. Daher ist es eine großartige Erinnerung, dass ich draußen bin und Spaß an gesunden Aktivitäten mit anderen habe, dass ich nicht allein bin.
Wachstum: Schon bevor ich anfing zu trinken, war ich, glaube ich, darauf ausgelegt, sofortige Befriedigung zu wünschen, was der Alkohol und die Drogen nur noch verstärkten. Und eine Fitnessreise ist insofern wie eine Erholungsreise, da Sie nicht alle Ergebnisse auf einmal sehen; sie entstehen im Laufe der Zeit und mit kontinuierlicher harter Arbeit und Anstrengung. Ich liebe es, mehr Wiederholungen zu machen oder schneller zu laufen als letzte Woche, genauso wie ich es liebe, weiter zu lernen und mein helles und schönes nüchternes Leben aufzubauen.