Können Sie verlieren eine Hose Größe im Aerobic Klassen

Wenn Sie Ihre Hosen sind mehr eng um die Taille sitz ein wenig, du hast zwei Möglichkeiten : Kaufen Sie größere Hosen oder verpflichten, trainieren, um ein paar Pfunde loszuwerden . Vorausgesetzt, Sie sich für Letzteres entscheiden - und gesünder - Option wird der nächste Schritt die Auswahl der Übungen, die Sie verwenden, um Fett zu verbrennen werde . Für eine effektive Gewichtsabnahme und einem Auftakt -, Gruppen - Stil von Training , an einem Aerobic- Klasse bei Ihrem Fitness-Studio. Durch Hingabe an diese Übung können Sie bald fallen eine Größe , damit Ihre Hose passen bequem wieder . Fettverbrennung

Kenntnis der Dynamik gewinnen und verlieren Fett wird Ihnen helfen, realistische Ziele zu setzen . Nach MayoClinic.com , 1 Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Durch die Verbrennung so viele Kalorien das hinaus, was Sie verbrauchen, was die Schaffung einer Kalorien-Defizit bekannt ist , werden Sie £ 1 verlieren . Ziel ist es, ein Defizit von 500 Kalorien täglich zu 1 Pfund pro Woche verlieren erstellen. Wenn Sie Ihren Körper in einer Kalorien-Defizit durch Ernährung und häufige Aerobic-Kurse konsequent zu halten, werden Sie Gewichtsverlust zu erleben.
Aerobic Kalorien verbrannt

Die Kalorien, die Sie ' ll bei einem Aerobic-Kurs zu verbrennen , hängt weitgehend von der Art und Intensität der Klasse. Nach den Daten aus HealthStatus , eine 185 -Pfund- Person 383 Kalorien, die während einer 45-minütigen Low-Impact- Aerobic-Kurs und 441 Kalorien, die während einer 45-minütigen High-Impact- Aerobic-Kurs zu verbrennen. Die gleiche Person 441 Kalorien, die während einer 45-minütigen Low-Impact- Aerobic-Kurs Schritt und 666 Kalorien, die während einer 45-minütigen High-Impact- Aerobic-Klasse Schritt zu verbrennen.
Taille Fett

Auch wenn Ihr Ziel gesetzt, Aerobic-Kurse ist es, gerade genug, Fett zu verbrennen, um die Taille , um eine Hose Größe fallen , haben Sie Geduld. Wenn Sie verbrennen Kalorien , Fett zu verbrennen , tritt der Fettabbau im ganzen Körper , und nicht in einem bestimmten Bereich. MayoClinic.com schlägt vor , es ist plausibel, 1 bis 2 Pfund in einer Woche zu verlieren , aber das Gewicht wird nicht ausschließlich von der Taille Bereich sein. Als solches kann es mehrere Wochen dauern, könnte für Sie eine Hose Größe zu verlieren .
Wahl Ihrer Klasse

Bei der Auswahl der Aerobic-Kurs das Richtige für Sie ist , eine Reihe von Faktoren sind der Beachtung wert . Wenn Sie häufig erleben Gelenkschmerzen während des Trainings , entscheiden sich für eine Low-Impact- Klasse, in der beide Füße sind nie aus dem Boden in der gleichen Zeit . Wenn Sie bequem mit Schritt , versuchen Sie eine Step-Aerobic -Klasse. Die Plattformen in Step-Aerobic in der Regel zwischen 4 und 10 Zoll, von denen die letztere ist in der Regel am besten für Leute, die mit der Ausübung erfahren sind . Um Ihr Training motivierend zu gestalten , erwägen, sich die Klasse mit einem Freund.


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