Können Sie verlieren Gewicht auf einem Gym Fahrrad

? Gym Fahrräder, die oft stationäre Fahrräder oder Fahrradergometer genannt werden, bieten eine effektive , Low-Impact- Weg, um Kalorien zu verbrennen. Vorausgesetzt, Sie weniger Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen , kann dieses gemeinsame Stück Sportgeräte in der Tat helfen, Fett zu verbrennen , Gewicht zu verlieren . Die Rate, mit der Sie verbrennen Kalorien variiert, aber in der Turnhalle, ist das Radfahren eine der schnellsten Möglichkeiten, um in Form zu kommen. Kalorien verbrannt

Die Kalorien, die Sie während einem stationären Fahrrad Training verbrennen , hängt von Ihrem Gewicht und die Intensität und Länge der Übung. Je härter und länger Sie treten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Laut Harvard Medical School, eine 155 -Pfund- Person 260 Kalorien während 30 Minuten moderater Intensität Tritt und 391 Kalorien während 30 Minuten kräftig Intensität Tritt brennen. Ein 185 -Kilo- Person 311 und 466 Kalorien zu verbrennen , bzw. in den gleichen zwei Trainingseinheiten.
Kalorien und Fett

Die Kalorien, die Sie während Ihres stationären Fahrrad Training verbrennen wird zu Gewichtsverlust führen , vorausgesetzt, Sie weniger Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen . Dieses Konzept , als ein Kaloriendefizit bekannt, ist ein integraler Bestandteil Fett verlieren. Beim Erstellen ein Defizit von 3.500 Kalorien , werden Sie 1 Pfund Fett zu verlieren , berichtet MayoClinic.com . Regelmäßige Trainingseinheiten auf dem stationären Fahrrad kann Ihnen helfen, eine Kalorien- Defizit zu schaffen , vor allem da, wie viele Kalorien Sie während des Trainings verbrennen kann .
Kalorienverbrauch

Obwohl Kalorien zu verbrennen durch Ihre stationären Fahrrad -Training hilft Ihnen, zu Ihrem Ziel , Gewicht zu verlieren , dabei ist nur die halbe Miete . Sofern Sie Ihren Kalorienverbrauch anzugehen, riskieren Sie trainieren , ohne dabei die Gewichtsabnahme. Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen sollten, hängt von Ihrem Alter und wie oft Sie trainieren. MayoClinic.com empfiehlt eine aktive , 35 -jährige Frauen, die wiegt 130 £ sollte etwa 1950 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Eine aktive , 35 -jährige Mann, der 180 £ wiegt sollte etwa 2.700 Kalorien täglich konsumieren.
Stationary Bike Vorteile

Zusätzlich zu geben Ihnen die Möglichkeit, brennen Hunderte von Kalorien in einem einzigen Training , bietet die stationären Fahrrad andere Vorteile. Da die Füße auf den Pedalen bleiben , ist diese Übung geringe Auswirkungen und schonender für die Gelenke , was besonders wichtig ist, wenn Sie übergewichtig sind . Reiten auf einem stationären Fahrrad können Sie bei schlechtem Wetter trainieren und , weil es eine Aerobic-Übung, steigert es Ihre Ausdauer , verbessert die Stimmung, verbessert die Herz-Kreislauf Fitness, stärkt das Immunsystem und verringert die Chance der Entwicklung solcher schweren gesundheitlichen Bedingungen wie Bluthoch Druck und Herzerkrankungen .


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