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Martial ArtsKönnen Sie verlieren Gewicht von Rollerblading
Laut der Website Skatelog , verlieren 1 Pfund Gewicht erfordert brennen rund 3.500 Kalorien. Als Beispiel gibt Skatelog ein Beispiel für eine 150 £ einzelnen Skaten 11 Meilen pro Stunde : Diese Person würde brennen etwa 10 Kalorien pro Minute. Daher würde diese Person müssen für insgesamt 350 Minuten ( ca. 6 Stunden ), um 3500 Kalorien zu verbrennen skate, und verlieren 1 Pfund Gewicht. Unnötig zu sagen , die meisten Leute nicht wollen, um sechs Stunden skaten !
Die Menge an Gewicht kann man durch Rollerbladen verlieren wird , sich ganz auf das Gewicht der einzelnen , wie schnell (oder hart) sie abhängen Inlineskaten sind , und wie lange sie auf Rollerblades . Im Allgemeinen ist es ratsam, nicht davon ausgehen, dass die Gewichtsabnahme wird so schnell und dramatisch mit Rollerblades , wie es wird mit Jogging kommen . Dennoch wird der Gewichtsverlust bei einer viel allmähliche und dennoch garantierten Zinssatz .
Aeroben und anaeroben Vorteile
Rollerblading die Herzfrequenz und die Durchblutung der Rate stark erhöht passieren Weise, dass jede wirksame Ausdauertraining sollte . Rollerblader können die Aerobic- Aspekt Skaten durch Ausübung mehr Kraft für größere Längen der Zeit verstärken , wenn auch Anfänger werden schrittweise in Richtung mehr , High- Anstrengung Inlineskaten Trainingseinheiten arbeiten wollen.
Die anaerobe oder Muskelentwicklung , Vorteile des Inline-Skating sind erstklassig für die Hüft-und Oberschenkelbereich . Auch ist hervorragend auf die Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskeln Rollerbladen .
Bewegung Variation 1
Eine Möglichkeit, verbrauchen mehr Kalorien verbrennen Aufwand und eine bessere Innen und äußere Oberschenkel- Training ist , um abwechselnd öffnen und schließen die Beine beim Rollerbladen vorn. In einer langsamen und kontrollierten Bewegung , öffnen Sie Ihre Beine in einer umgekehrten V- Position , während das Rollen vorwärts, was sicher nicht , um die Beine zu weit auseinander. Wenn es hilft , um eine visuelle haben , denken Sie an die Verbreitung der Beine in einem 30 -Grad-Winkel vom Boden statt einer 45 -Grad-Winkel . Bringen Sie die Beine, um eine stehende Position in einem langsamen, kontrollierten Bewegung und ständig wiederholen , während Inlineskaten .
Bewegung Variation 2
nur Inlineskaten eine leichte Steigung , ein Rollerblader kann die Höhe der Belastung und die Menge der verbrannten Kalorien stark erhöhen . Wenn ein Paar Rollerblades geneigt mit der Variation 1 Übung , werden sie bald finden sich immer ein Training so intensiv wie Joggen.
Es ist wichtig , natürlich, für jeden Rollerblader , die bergauf skaten , um eine anständige Meisterschaft haben versucht Skaten , insbesondere Start /Stopp -Techniken. Starke Steigungen - entweder bergauf oder bergab - . Werden am besten unabhängig von Einsen Niveau der Fähigkeit vermieden
Rollerblading Wichtige Sicherheitsfragen
Vor Rollerbladen, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Profi , ist es wichtig , einen Helm , Knie- , Ellenbogen- und Handgelenkschutz zu erinnern.
Handgelenkschutz kann nicht wie eine notwendige Equipment für eine Tätigkeit , die die Beine beinhaltet sein, aber denken Sie an wie die Leute reagieren , wenn sie zu fallen sind - die Hände gehen sofort um die Auswirkungen zu verringern. Halten Sie die Handgelenke mit Wachen geschützt.
Aus offensichtlichen Gründen ist ein Helm auch besonders notwendig . Wie bei Biking , müssen die einzelnen seinen Kopf zu halten mit einer hochwertigen Fest Getriebe geschützt : Fest Außen-und Innen gut gepolstert . Etwaige Auswirkungen auf eine ungeschützte Kopf kann zu einer Gehirnerschütterung oder Schlimmerem führen .
[Können Sie verlieren Gewicht von Rollerblading: https://de.sportsfitness.win/Erholung/rollerblading/1001011249.html ]