Aerobic -Klasse Ideen

Aerobic sind High- oder Low-Impact- Übungen entwickelt, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Genauer gesagt , können Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern , verbessern die Muskelspannung , Verbesserung der Ausdauer und Kondition und Körperfett zu verringern . Aerobic-Kurse sind so konzipiert, ein Spaß Form der Fitness sein . Versuchen Einbeziehung verschiedener Ideen in Ihre nächste Klasse zu halten Ihre Teilnehmer herausgefordert und interessiert. Richtlinien und Sicherheit

beginnen immer Ihre Klasse mit einem Warm-up und Stretching. Egal, welche Art von Aerobic-Kurs werden Sie lehren Ihre Teilnehmer müssen langsam engagieren und dehnen ihre Muskeln . Nachdem die Aerobic- Teil abgeschlossen ist, endet mit einem Cool-down und Stretching anderen Sitzung. Dies wird mit der Prävention von Verletzungen und Flexibilität helfen. Achten Sie darauf, die aeroben Klasse Ideen, um Ihre Gruppe anpassen. Betrachten Alter, Fitness und verfügbaren Speicherplatz.
Gewichte

Versuchen Sie es mit freien Gewichten bei Ihrem nächsten Aerobic-Kurs . Spielen Sie Musik, die motivierend und intensiver ist . Für jeden Song , den Schwerpunkt auf eine bestimmte Muskelgruppe . Sie können die Muskelgruppen in finite Kategorien wie Bizeps, Trizeps , Schultern, Brust, Rücken, Quadrizeps, Beinbeuger und Wadenmuskulatur brechen . Sie können auch generische und wechseln zwischen oberen und unteren Körper jeder andere Song sein . Mischen Sie Ihre typische Aerobic-Bewegungen mit Krafttraining bewegt .
Dance Class

Haben Sie jemals bemerkt , wie körperlich fit Ballsaal Tänzer in der Regel ? Dies ist zum Teil auf der Art der Tanz sie durchführen. Versuchen hält ein Tanz-Aerobic -Klasse. Wählen Sie Lieder aus einer bestimmten Region der Welt oder Musikstil und integrieren ihre Tanzstil in Ihr bewegt. Sie könnten Samba, Swing, Hip-Hop und sogar den Tango durchzuführen.
Wasser-Aerobic

Darstellende Aerobic Bewegungen im Wasser erzeugt eine Beständigkeit , die einzigartig ist . Einfache bewegt sich wie Bizeps-Curls und Front Kicks anspruchsvoller geworden und macht Spaß. Sie können von innerhalb oder außerhalb des Pools zu unterweisen. Wenn Sie die Pool-Aerobic im Wasser anweisen , Sie sind in der Lage, näher und richtige Bewegungen zu bekommen. Durch die Anweisung außerhalb des Pools , können Sie die Bewegung deutlich und bieten guten Bild.
Step-Aerobic

Step-Aerobic erregt werden , schnelllebigen und intensiv. Bei diesem Tempo werden die Mitglieder zahlreiche Kalorien zu verbrennen . Wenn Sie die Klasse für einen langsameren Geschwindigkeit anpassen müssen, können Sie immer noch Spaß haben und hart arbeiten. Starten Sie durch , die jeden bewegen , bevor eine ganze Sequenz . Bewegungen können so Grundlegendes wie Marsch sein , trat auf und ab , Zehen und Knie- ups Hähne . Die Bewegungen können auch komplexer sein , indem Hampelmänner , Springen und Spinnen.


[Aerobic -Klasse Ideen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001020513.html ]