300 Meter Sprint Technik

Verbessern Sie Ihre Technik ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Lauf verbessern. Form und Technik sind im Sprint Veranstaltungen wie dem 300 - Meter-Sprint besonders wichtig. Dies ist ein all -out Sprint , so gibt es nicht so viel Strategie im Vergleich zu längeren Strecken beteiligt. Konzentrieren Sie sich auf einen Aspekt Ihrer Technik zu einer Zeit , bis Sie sie gemeistert haben. Dann fahren Sie mit speziell auf die 300 Meter -Techniken. Go Faster

Brems vermeiden , wenn schreiten durch die Verwendung der richtigen Technik . Konzentrieren Sie sich auf den Bereich der Bewegung mit der Schrittlänge. Stellen Sie sich Ihre Beine wie Räder . Statt Brems , wenn Sie den Fuß auf den Boden trifft , weiterhin die Bewegung den ganzen Weg durch .
Run Horizontal

Verwenden Sie weniger Energie durch horizontal verlauf . Vertikale Bewegung wird verschwendet Bewegung , nach Coach Ken Mierke Evolution Lauf . Wippen Sie nicht auf und ab , wenn Sie laufen.
Land Recht

Land an der Spitze des Fußes statt der Ferse. Dies ermöglicht Ihnen , schneller zu laufen und Verletzungen zu vermeiden. Bitten Sie einen Freund auf dem Weg landen Sie suchen. Viele Lauffachgeschäftehaben Laufbänder und wird Ihren Gang zu analysieren. Wenn Sie nicht finden können , sehen, wenn Sie eine Videokamera zu finden , so dass Sie bei Ihrer Ziel in Zeitlupe aussehen kann.
Graf Schritte

Ziel zu nehmen 180 Schritte pro Minute. Kurze , schnelle Schritte sind besser als lange, langsame Schritte . Overstride nicht . Dies wird nur langsam nach unten .
Tragen Sie die richtigen Schuhe

Spur Spikes werden Sie schneller zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Spezifikationen und Regeln für den Track Spikes für die Spur , die Ihre Veranstaltung Gastgeber kennen. Einige nicht Spikes ermöglichen , andere erlauben nur bestimmte Arten .
Erfahren Sie die Track-

Achten Sie auf die Teile der Spur gegenwärtigen Probleme . Die Kurven der Strecke sind Orte, an denen die meisten Sprinter Reise , getreten, in boxed bekommen oder verlieren Position . Führen Sie die Tangenten , wenn möglich. Bauen Sie so viel Geschwindigkeit wie möglich um die Kurven , dann starten Sie sich in einem all-out Sprint in der Geraden .
Schauen Sie auf Ihre Gegner

Entwurf aus anderer Läufer. Verstauen Sie sich gerade hinter einem Läufer , aber nicht zu nahe . Bleiben Sie dort für den ersten Teil des Rennens um den Luftwiderstand zu minimieren. Achten Sie darauf, in , boxed obwohl zu bekommen.
Verwenden Your Arms

Nutzen Sie Ihre Kraft in den Armen . Halten Sie Ihre Arme im rechten Winkel . Überqueren Sie nicht Ihr Mittelteil . Gewichte heben den Arm Festigkeit zu erhöhen. Die 300 Meter erfordert eine Menge Kraft und Stärke aus den Armen, fast so viel wie aus den Beinen .


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