100 Meter Sprint Technik

Der 100- Meter-Sprint ist die schnellste Rennen in der Leichtathletik und wird regelmäßig bestätigt , den schnellsten Mann oder Frau in der Welt zu identifizieren. Die richtige Technik, die in der 100- Meter-Lauf hat drei Stufen : die Menge , die Beschleunigung und die Oberfläche. Kraft und Schnelligkeit sicherlich ihre Rolle spielen , aber die richtige Technik ist der Schlüssel, um eine optimale Leistung . Das Set

Rest in den Blöcken mit den Zehen knapp über dem Boden . Ihre stärkere Bein , das Bein drücken Sie mit , sollte auf den Block näher an der Startlinie , während das andere Bein erstreckt sich auf die weiteren Block . Deine Finger stemmen die Vorderseite des Körpergewichts, ruht gerade innerhalb der Startlinie mit den Daumen nach innen spitz. Nehmen Sie eine entspannte Position , aus Schütteln Sie Ihre Arme und Beine , wenn notwendig, um sie geschmeidig zu halten. Vor dem Start , heben Sie das Becken , um die Schub Bein für maximale Kraft zu positionieren. Senken Sie Ihren Kopf und bereiten sich mit den Beinen nach vorne zu fahren.
Die Beschleunigung

Am Start abstoßen stark mit Ihren zukunfts Bein, wie Sie ausatmen. Fahren Sie vorwärts als Ihre Fortschritte nach und nach in der Länge zu erhöhen. Neigen Sie den Körper nach vorne in einem 45 -Grad-Winkel mit einer geraden Linie von den Schultern bis zu den Hüften nach hinten Bein. Halten Sie Ihre Schultern Platz , wie Sie Ihren Kopf zu beschleunigen und im Einklang mit Ihrem Körper , nicht angehoben zu freuen , sondern konzentrierte sich auf die Spur mehrere Meter vor dem Körper . Ihre Arme sollten oben und unten bewegen , ohne seitliche Bewegung , die Hände sich von der Schulterhöhe bis zu den Hüften bei jedem Schritt .
Der finnische

Wie Sie zu beschleunigen, Ihr Körper wird nach und nach davon ausgehen, eine aufrechte Position , die sich langsam nach oben von der 45-Grad- Beschleunigung Pose. Halten Sie die Bewegung der Arme konsistente, schwingen von Schulterhöhe bis zu den Hüften . Die Ellbogen sollten fest bei etwa einem 90 -Grad-Winkel für den gesamten Verlauf des Rennens bleiben . Halten Sie Ihren Kopf hoch und Gesicht entspannt, mit Ihren gesamten Körper in einer aufrechten , Fahrhaltung . Pflegen voller Kraft und Geschwindigkeit über die Ziellinie .


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