Wie für die 300 Meter Zug

Die Möglichkeit, eine 300 -Meter-Sprint zu vervollständigen ist eine bemerkenswerte Leistung für Anfänger und Läufer trainierten Athleten gleichermaßen. Mit dem richtigen Training kann beginnen Läufer ihre Geschwindigkeit , Beweglichkeit und Abstand zu erhöhen. Training, jedoch braucht Engagement und die Bereitschaft, zu einem festen Trainingsplan zu halten. Die Ausbildung für einen 300 -Meter-Sprint kann harte Arbeit sein , aber die Erfüllung, die später weit kommt den Schweiß und Schmerzen vom Training ausgehalten überschreitet. Was Sie
Laufschuhe benötigen
verfolgen
Stoppuhr
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Steigern Sie Ihre Ausdauer. Die einzige Möglichkeit, dies zu tun, ist, ausgeführt . Beginnen Sie , indem Sie zwei vor drei Meilen jeden Tag konsequent . Wenn Sie nicht in der Lage , dies jeden Tag zu tun, dann tun dies jeden zweiten Tag. Wenn Sie sind ein echter Anfänger und sind nicht in der Lage , für längere Zeit laufen , beginnen langsam mit Joggen 1 Meile oder sogar ein paar Meter . Der Schlüssel ist , um die Aktivität zu wiederholen, bis Ihr Körper ist in der Lage, längere Strecken jedes Mal , ohne müde laufen .
2

Zeit sich . Der Schlüssel zu einem erfolgreichen 300 -Meter ist in der Lage , es schnell zu tun. Im Rahmen Ihrer Ausbildung, Zeit sich . Für Laufeinsteiger ohne Ausbildung, es dauert in der Regel etwa eine Minute , um eine 300 -Meter-Sprint zu vervollständigen. Stellen Sie eine Uhr , um sich jedes Mal, wenn Sie Laufzeit. Wie Sie weiterhin zu trainieren, sollten Sie feststellen, dass Sie Ihre Zeit allmählich ab, wenn Sie in der Lage , schneller zu laufen sind .
3

Start Intervall-Training. Steigern Sie Ihre Laufleistungvon in der Zeit läuft setzt mit kurzen Pausen dazwischen. Sobald Sie Ihre Ausdauer erhöht hat Sie in der Lage, mehr Sätze zu tun. Für Anfänger , starten Sie , indem Sie drei Minuten vor fünf Sätze von 110 Yards mit zwei Minuten Pause dazwischen. Schrittweise erhöhen, um 10 Sätze mit zwei Minuten Pause dazwischen.


[Wie für die 300 Meter Zug: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001019429.html ]