Brain Gym Übungen und Aktivitäten

Während die meisten betrachten der Begriff gleichbedeutend mit Übung körperliche Bewegung , geistige Gymnastik sind ebenso wichtig, um eine optimale Gesundheit zu erleichtern. Brain Gym ist eine Brücke zwischen den beiden Disziplinen der Übung, mit körperlichen Bewegungen zu angeblich stimulieren die körpereigene geistige Leistungsfähigkeit . Obwohl Brain Gym freilich nicht seine Ansprüche auf Peer-Review- Forschung ( nach ihrer Website ) zu unterwerfen, die Gutartigkeit dieser Übungen macht sie sicher für alle, die in einem Versuch, die psychische Gesundheit zu fördern durchzuführen. Kreuz Crawl

Führen Sie das Kreuz kriechen , um das Nervensystem zu stimulieren und zu koordinieren, die Funktionen der rechten und linken Hemisphäre des Gehirns . Sie können die Quer Crawl ausführen im Stehen oder Sitzen , also wählen, welche Methode am bequemsten ist . Initiieren Sie die Bewegung durch Heben Sie das linke Knie , während gleichzeitig erreichen über den Körper mit dem rechten Ellenbogen berühren die beiden zusammen , dann trennen , um zu einer neutralen stehende oder sitzende Position zurück. Fortsetzung der Bewegung durch Wiederholung der gleichen Aktion in Rückwärts - Berühren des rechten Knies zu der linken Ellenbogen . Setzen Sie diese Aktion für zwei bis drei Minuten ununterbrochen . Dies kann als eine effektive Warm-up zu anderen GehirnfitnessstudioAktivitäten durchgeführt werden.
Faule Eights

Führen Sie die acht faul Auge Übung zu helfen, die Funktionalität Ihres Gehirns wecken und zu verbessern Ihre Konzentration für das Lesen. Stehen oder sitzen vor einer Wand und starrte auf einen Punkt, der in etwa auf Augenhöhe ist . Initiieren Sie die Bewegung durch das Aufspüren einer imaginären Zahl acht an der Wand mit den Augen, nach ihrer Pfad für eine volle Runde dann wieder in dem von Ihnen gewählten Mittelpunkt zu konzentrieren, dann weiter die Bewegung , indem die gleiche Zahl acht in umgekehrter Reihenfolge. Ihr Kopf ist erlaubt , ein bisschen , während nach der Kurve der Zahl acht zu bewegen , aber man sollte sich bemühen, die Muskeln des Halses ganz entspannt zu halten. Wiederholen Sie dies für 10 " Runden " in jeder Richtung.
Energie Gähn

Führen Sie die Energie Gähnen für eine einfache Übung , die Muskeln des Gesichts zu lösen und Mund, Entspannung und Verbesserung der Blutfluss in den Bereich rund um das Gehirn. Während bequem sitzen , benutzen Sie beide Hände auf die leichte Schulter massieren die Muskeln um die Wangenknochen und das Kinn. Verwenden Sie milde bis mäßige Druck , die sich auf die anstehende Aufgabe und ignorieren alles andere. Setzen Sie diese Massage für zwei bis drei Minuten. Danach sollten Sie sich entspannt und bereit zu lernen.


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