10 Cardio-Übungen
Schwimmen ist eine der besten Cardio-Übungen , die Sie tun können, um Gewicht zu verlieren, weil es bringt wenig Stress auf den Körper. Dies macht eine hervorragende Schwimmsportfür alle, die Gelenkprobleme hat . Schwimmen beinhaltet auch jeden Muskel im Körper, die Menschen mehr Kalorien verbrennen können während des Trainings.
Gehen
Wenn Sie nicht in eine lange Zeit ausgeübt haben , dann Walking könnte die perfekte Übung für Sie sein. Gehen nicht so viele Kalorien verbrennen wie andere Cardio-Übungen , aber Sie werden immer noch ein großes Training , wenn Sie für längere Zeit zu gehen. Vielleicht möchten Sie prüfen, geht für einen Spaziergang bei Ihrem örtlichen Park für mindestens 1 Stunde pro Tag. Sie wollen vielleicht sogar Ihren Hund für einen Spaziergang zu machen , wenn Sie eine haben. Eine Stunde Walking verbrennt 216 Kalorien , wenn Sie 190 £ wiegen.
Wandern
Wandern ist eine große Cardio-Training für alle , die sich um einen Schritt nach oben zu nehmen aus zu Fuß . Wandern erfordert Fuß bis steilen Hügeln und wird in der Regel eine noch intensiveres Training als Walking tut. Die Nationalparks sind ein großartiger Ort, um zu wandern wegen ihrer schönen Landschaft. Viele Nationalparks haben auch spezielle Wege, die zum Wandern ausgelegt sind.
Jogging
Laut The Journal of Nutrition , Erhöhung der Herzfrequenz kann zum Verlust des Körpers führen Fett. Wenn Sie den Stress , die es auf Ihren Körper legt Griff, läuft ein großer Cardio-Training . Die großen Teil über Joggen ist, dass Sie es in Ihrem lokalen Nachbarschaft tun können.
Biking
wie Schwimmen, Radfahren ist eine weitere gute Alternative zum Joggen. Rad fahren macht immer noch ein wenig Stress auf den Körper , aber nicht annähernd so viel wie Joggen tut. Sie können Ihr Glück beim Mountainbiken versuchen, wenn Sie abenteuerlustig sind .
Kayaking
Wenn Sie auf dem Wasser als Kajak gefallen könnte die perfekte Cardio-Training für Sie sein . Kajakfahren bietet auch eine hervorragende Oberkörper- Training. Kajakfahren ist eine gute Cardio-Training , weil es große Mengen an Oberkörper Stärke erfordert .
Jump Rope
Seilspringen ist vielleicht nicht eine der aufregendsten Cardio-Übungen zu sein, aber eine Stunde langsamer Seilspringen brennt zwischen 472 und 690 Kalorien , je nach Gewicht.
Tennis
Wenn Sie keine Erfahrung mit Tennis haben, möchten Sie vielleicht versuchen , sich gemeinsam mit einer Gruppe von Freunden , um ein oder zwei Spiele zu spielen, um Gewicht zu verlieren. Tennis ist ein großer Cardio-Training , weil es erfordert schnelle Bewegung und erhöht die Herzfrequenz deutlich .
Basketball
Shooting Hoops ist eine großartige Möglichkeit , Spaß zu haben , während Gewicht zu verlieren und versuchen, ein gesundes Herz zu bekommen. Vielleicht möchten Sie ein Freizeit- Basketball-Liga in Ihrem Gebiet zu versuchen , die Sie mit spielen können . Basketball ist eine gute Übung , weil es erfordert eine ständige Bewegung und wird Ihnen auch Ihre Beine ein großes Training , weil der Sprung , die erforderlich sind .
Tischtennis
Tischtennis kann nicht scheinen, wie die besten Gewichtsverlust Übung auf den ersten Blick , aber es zwischen 236 und 345 Kalorien pro Stunde verbrennen kann , abhängig von Ihrem Gewicht .
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