Noodle Wasser Übungen

A Nudel ist ein langer, Schaum -Objekt, das für Spiel und Bewegung in einem Schwimmbecken verwendet wird. Es ist schwimmfähig und kommt in vielen verschiedenen Farben. Die Nudel ist ein beliebtes Trainingsgerät für ältere Bürger, die zu schwach , um mit freien Gewichten erarbeiten sind . Training mit einem Nudel ist nicht für diejenigen, die eine Menge Muskeln aufzubauen oder erleben Sie ein intensives Training wollen empfohlen. Trizeps Pulldown

Stand in einen Ort der Pool, wo das Wasser kommt bis zu Ihrem Bauchnabel . Halten Sie die Nudeln vor sich mit beiden Händen , drücken Sie sie nach unten ins Wasser. Entspannen Sie Ihre Arme und ließ die Nudel wieder schwimmen an die Oberfläche ( halten Sie Ihre Reichweite leicht auf die Nudel) . Ein paar Wiederholungen und Sätze wird Trizeps Ziel , und Sie werden Ihren Oberkörper trainieren.
"Surfen"

Dies ist eine Übung, die man benötigt, um auf dem Sprung tiefen Ende des Pools. Mit dem Nudel als Schwimmhilfe , ziehen Sie die Füße hoch auf und dann strecken Sie die Beine . Halten Sie die Nudel unter den Füßen , wie Sie Wasser mit den Armen zu beschreiten. Dies ist wahrscheinlich die am meisten intensiven Training eine Nudel liefert , weil es sowohl die Konzentration und Kraft erfordert . Wenn Sie das Gefühl extra geschmeidig sind , beugen Sie die Knie und erweitern Sie die Beine wieder nach unten , halten die Nudel unter den Füßen .
Setzen Sie sich auf die Nudel
< p> für diese Übung können Sie im flachen oder tiefen Ende des Pools üben können, auch nicht. So oder so, sollten Sie Ihre Füße nicht den Boden berühren des Pools. Legen Sie die Nudel an der Rückseite der Oberschenkel unter dem Wasser, dann auf die Nudel zu sitzen. Wassertreten mit den Armen zu helfen, sich selbst über Wasser . Dies ist eine weniger anstrengende Version des " Surfen " Übung, aber wird Ihnen helfen, erhöhen Sie Ihre Gesamtbilanz und Kalorien zu verbrennen , wenn Sie diese Übung mindestens 10 Minuten am Stück zu üben.


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