So trainiere ich:70.3 Weltmeister Tim Reed

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Die Trainingstaktiken des frisch gekrönten Weltmeisters im Budgy-Schmuggler-Mantel.

Spitznamen: Reedy, der wütende Gnom

Standort
Byron Bay, Australien 

Hervorragende Ergebnisse
Ironman 70.3 Weltmeister 2016, zweimaliger Ironman 70.3 Asien-Pazifik-Sieger, Ironman Australia-Sieger 

Hintergrundgeschichte
Reed erkannte, dass er in dem von ihm geliebten Mannschaftssport keine große Zukunft haben würde – „Ich wurde zu klein für Basketball und zu klein für Rugby“, sagt er. Also begann er zu laufen, um seine Fitness aufrechtzuerhalten, was zum Triathlon im College führte und 2007 endlich „ernst“ mit dem Renntriathlon wurde. Er erhielt seine Pro-Karte im März 2010 und kletterte bei immer größeren Rennen stetig auf das Podium . Im September gewann Reed einen engen Kampf um den 70.3-Weltmeistertitel gegen den ehemaligen 70.3- und Ironman-Weltmeister Sebastian Kienle und verwies Kienle nur um zwei Sekunden auf den ersten Platz. Reeds Geheimnis? „Der Spaß steht an erster Stelle“, sagt er. Wir vermuten auch, dass es mit der Aerodynamik der Budgy Smuggler im Speedo-Stil zu tun hat, die er bei Rennen und Training trägt – „manchmal in meiner Garage und natürlich für alle meine Schwimmtrainings ohne Neoprenanzug“. Wenn es um die Zielsetzung geht, sagt der 31-Jährige:„Als nächstes steht die Weltherrschaft“. Mit einer Weltkrone unter seinem Gürtel würden wir sagen, dass er bereits dort ist.

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Typische Trainingswoche:

In der Saisonmitte verkehrt Reed 20–25 Stunden pro Woche, aufgeteilt in fünf Schwimmen, 4–5 Ausritte, 4–5 Läufe und zwei 30-minütige Fitness-Sessions. Innerhalb jeder Disziplin absolviert er normalerweise ein oder zwei aerobe Ausdauertrainings, ein Kraftausdauertraining, ein rennspezifisches oder hochintensives Training und ein Erholungstraining.

Lieblings-Schwimmtraining:

500 Meter leichte Erholung
„Weil ich kein großer Fan davon bin, stundenlang einer schwarzen Linie zu folgen“, sagt Reed.

Lieblings-Fahrradtraining:

Drei Stunden, einschließlich 6×10 Minuten, Aufbau von stark bis sehr hart bis zum sechsten Intervall. "Es ist eine solide Dauerfahrt mit stetig an Intensität zunehmenden Intervallen, die es Körper und Geist ermöglichen, in den letzten 10-Minuten-Blöcken vollständig auf die wirklich harte Arbeit vorbereitet zu sein."

Lieblingslauftraining:

Zwei Stunden im Ironman-Tempo oder 60 Minuten inklusive 6×1 Kilometer am Schwellenwert
„[Diese beiden sind] sehr unterschiedliche Läufe. Ich liebe es, in diesem soliden aeroben Ironman-Tempo zu bleiben. Die aerobe Intensität ist schwierig, aber nie hart, während die Kraftkomponente des Laufs mit fortschreitender Dauer immer schwieriger wird“, sagt er. „Sechs mal 1 Kilometer ist eine sehr häufige Einheit, die von vielen Athleten verwendet wird, um ihre Geschwindigkeit und Laktattoleranz zu verbessern. Es ist hart, aber es ist ziemlich schnell vorbei und ich habe das Gefühl, dass ich einen großen Schub für mein Laufen bekomme, wenn ich es zum richtigen Zeitpunkt einsetze.“

Lieblingstraining ohne Schwimmen/Fahrrad/Laufen:

"Berühre Fußball mit meinen Freunden die echte Schreibtischjobs machen.“

Nebensaison:

Reed nimmt im Dezember und Januar normalerweise drei Wochen frei, dann noch drei Wochen frei im Mai. „Normalerweise bin ich zu dieser Jahreszeit wieder da, wo ich aufgewachsen bin, auf Lord Howe Island“, sagt er. „Ich mache kein strukturiertes Training, aber ich bleibe aktiv, um glücklich zu sein. Ich versuche, 30 Minuten pro Tag zu vermeiden, es sei denn, es handelt sich um eine soziale Aktivität. Normalerweise gehe ich mit meiner Frau im Busch spazieren, spiele viel Tennis, surfe – schlecht – und gehe viel angeln.“

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