Wie für Reifen- Werfen Zug

Reifenwerfenbietet eine kreative Weise, Oberkörper Stärke zu messen. Von Amateur-Wettbewerben auf Jahrmärkten zu Kompetenzbilanzen von professionellen Athleten , ist das Ziel der Reifen werfen , um die größte Entfernung auf jedem Wurf zu erreichen. Generell Konkurrenten lassen Sie die Reifen nach der Durchführung einer Spinn bewegen wie die von Diskuswerfereingesetzt. Eine andere Technik treibt die Reifen nicht zwischen den Beinen , ähnlich wie ein " Oma - Stil " Freiwurf im Basketball. Unabhängig von der verwendeten Bewegung , trainieren Athleten für Reifenwerfendurch die Stärkung ihrer Arme und Kern. Was Sie benötigen
Gewichte
Medizinball
Reifen
Band oder Kreide
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Armkraft durch eine Reihe von Bauen wiederholenden Übungen. Heben Sie Gewichte aus dem Boden, Biegen Sie Ihre Ellenbogen und bringen Sie Ihre Hand in Richtung Schulter. Verwenden Sie Hanteln, große Wassereimer oder Taschen mit Sand gefüllt und nach und nach erhöhen das Gewicht , wie Sie in Ihrem Trainingsplan voran.
2

Stärken Sie Ihre Oberkörper- und Rumpfmuskulatur mit einem Medizinball . Praxis Overhead wirft und bauen Sie Ihre Wiederholungen durch Schwenken der Ball zwischen den Beinen. Schwenken Sie den Medizinball von Seite zu Seite , die an einem Wurfbewegung für die Reifen Wettbewerb zu beginnen.
3

verbessern Beinarbeit und Beweglichkeit , wenn Sie die Wahl der Methode der Diskus werfen werden . Legen Sie zwei Reihen von 10 Reifen und Bohrer durch die Intensivierung durch das Loch in der Mitte , wodurch die Geschwindigkeit jeder Zeit. Mark zwei Linien auf dem Bürgersteig oder Gehweg etwa 10 Meter voneinander mit Klebeband oder Kreide und auszuführen oder zu umgehen zwischen den beiden, Richtungswechsel schnell, wenn man die Zeichen zu erreichen. Üben Sie Ihren Umzug durch Spinnen oder Schritt schnell an die Wurflinie , die ähnlich wie der Foullinie in Bowling ist .
4

Perfektionieren Sie Ihre Wurftechnik . Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung an Dynamik mit dem Reifen und das Finden der richtigen Auslösepunkt für maximale Distanz . Bitten Sie eine andere Person , um Ihre Bemühungen zu kritisieren und beobachten Sie , ob Sie ausführen Rechts wirft mit einem Aufenthalt hinter der Linie.


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