Lehren aus dem diesjährigen Überraschungssieger des Boston-Marathons

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Was Triathleten vom schockierenden Sieg des japanischen „Citizen Runner“ Yuki Kawauchi in Boston lernen können.

Als der Boston-Marathon-Sieger der Männer Anfang dieser Woche das Band auf dem Copley Square durchbrach, waren die Ansager unruhig. Niemand hatte erwartet, dass Yuki Kawauchi, der erste japanische Sieger seit 1987, Favoriten vor dem Rennen wie den Titelverteidiger Geoffrey Kirui aus Kenia oder den amerikanischen zweimaligen Olympiasieger Galen Rupp schlagen würde. Aber er hat es getan.

„Ich denke, es gibt wahrscheinlich keinen einzigen Menschen in Boston, der gedacht hätte, dass ich heute gewinnen würde, aber beim Marathon weiß man nie wirklich, was passieren wird“, sagte er nach dem Rennen über einen Übersetzer.

Der 31-jährige Kawauchi überraschte die Experten nicht nur, als er einigen der schlimmsten Wetterbedingungen in der jüngeren Geschichte trotzte (Race-Morgen-Temperaturen Mitte 30, Wind und Regen) und mit einer Zeit von 2:15:58 . gewann , aber er arbeitet auch Vollzeit, während er trainiert und Rennen fährt. Und Kawauchi liebt es, Rennen zu fahren:In diesem Jahr hatte er vor Boston bereits vier Marathons absolviert; letztes Jahr fuhr er zwölf Rennen und gewann fünf. Schauen wir uns an, was regelmäßige Triathleten von Kawauchis spektakulärem Sieg mitnehmen können.

#1:Nutze schlechtes Wetter zu deinem Vorteil.

Bei eisigen Temperaturen, strömendem Regen und Gegenwind mit Böen von 40 km/h auf dem ohnehin schon anspruchsvollen Boston-Kurs wichen die meisten der Hauptkonkurrenten entweder zurück oder kamen nicht ins Ziel. Laut The Oregonian , Rupp brach zwischen Meilen 18 und 19 ab und wurde später wegen Symptomen von Unterkühlung und Asthma behandelt. Von den 10 teilnehmenden kenianischen und äthiopischen Eliten – von denen viele sehr wenig Körperfett haben und hauptsächlich in wärmeren Gefilden trainieren – haben laut Berechnungen von Letsrun.com nur zwei abgeschlossen.

"Ich war bei kaltem Wetter immer stark, ich bin bei kaltem Wetter immer gut gelaufen", sagte Kawauchi nach dem Rennen. "Ich denke, die Bedingungen waren ausschlaggebend für den Sieg." Dass Kawauchi bei schrecklichen Bedingungen Erfolg hatte, war kein Zufall, er war dieses Jahr bereits einen Marathon in Massachusetts bei einstelligen Temperaturen gelaufen.

Das sei sinnvoll, sagt Mentaltraining-Coach Jeff Troesch. „Wenn du dich wirklich in die beste Position bringen willst, um mit allen Bedingungen fertig zu werden, musst du bereit sein, unter allen Bedingungen zu trainieren“, sagt Troesch, der mit hochrangigen Triathleten und Kunden in der NBA gearbeitet hat , MLB, PGA und LPGA. „Es hilft uns bei der Akklimatisierung, nicht nur aus physiologischer, sondern auch aus psychologischer Sicht.“

Tatsächlich müssen Sportler glauben, dass ihnen schlechte Bedingungen zugute kommen – unabhängig davon, ob sie sich darauf vorbereitet haben oder nicht. "Es hat einen psychologischen Vorteil, zu erwarten, dass es sehr herausfordernd ist und dass es schwierig wird, und diese Herausforderung fast anzunehmen, anstatt sich zu wünschen, dass die Bedingungen anders wären." sagt Troesch.

#2:Du kannst dein Bestes geben und trotzdem einen Job haben.

Obwohl Kawauchi mit einem der härtesten Berufsfelder des Sports konfrontiert ist – fast alle sind Vollzeit-Marathonläufer mit Sponsoren, die die Rechnungen bezahlen – gilt Kawauchi technisch gesehen immer noch als Amateur. „Ich arbeite in der Verwaltung eines Gymnasiums, und dieses Jahr feiert das Gymnasium sein 100-jähriges Bestehen“, sagt Kawauchi, „damit bin ich ziemlich beschäftigt, die Gedenkzeitschrift für sie zu schreiben.“ Kawauchi arbeitet nicht nur Vollzeit, sondern arbeitet auch an einem Magazin, was, wie wir alle wissen, unglaublich zeitaufwändig sein kann . Aber das kann tatsächlich gut sein.

„Ich stelle oft fest, dass Menschen mit einem Job besser darin sind, ein strukturiertes Training aufrechtzuerhalten und die Logistik des Ausdauersports besser zu verwalten, als diejenigen, die jeden Tag den ganzen Tag zum Trainieren haben“, sagt Gareth Thomas, Trainer von Los Angeles, der mit National zusammengearbeitet hat - und Triathleten von Weltrang. „Ein Job gibt deinem Tagesablauf Struktur und begrenzte Plätze für dein Training, so dass er einen 'do it now or lost it'-Rahmen für deinen Tag schafft, der dir helfen kann, vom Sofa aufzustehen und auf die Straße zu gehen /P>

#3:Sich in Form zu rasen, kann funktionieren.

Kawauchi ist nicht nur 2018 eine Menge Rennen gefahren (eine Woche vor seinem Sieg in Boston wurde er sogar Zweiter bei einem Halbmarathon als Panda verkleidet), sondern hält auch den Rekord für die meisten Sub-2:20-Marathons von a Einzelperson (79 nach Boston).

„Ich fahre viele Rennen, weil ich es liebe, Rennen zu fahren“, sagte Kawauchi. „Das ist eines der Dinge, die mir am meisten Spaß machen. Viel Rennen zu fahren hat mir die Möglichkeit gegeben, die Welt zu bereisen, viele Orte zu sehen, verschiedene Leute kennenzulernen und verschiedene Dinge zu erleben. Im praktischen Sinne, da ich alleine trainiere, würde ich nicht in der Lage sein, die gleiche Qualität zu erreichen, wenn ich nicht alle Rennen laufe. 40.000 Läufe in guter Qualität.“

Offensichtlich ist diese Methode nicht jedermanns Sache – und sie spricht mehr als alles andere für Kawauchis übermenschliche Beständigkeit –, aber seine Strategie hat auch einige Weisheit, wenn sie in Maßen mit der nötigen Ruhe angewendet wird.

„Rennsport kann oft eine unterhaltsame Möglichkeit sein, qualitativ hochwertige Sitzungen zu absolvieren und gleichzeitig alle Aspekte der Leistung eines Renntages zu üben, ohne an einem bestimmten Renntag eine Menge Druck auszuüben Ben Drezek, USATs Trainer des Jahres 2014. „Da die meisten Menschen motivierter sind, sich in einem Rennen zu pushen, dienen sie auch als hervorragende Benchmarks, um die Erwartungen an das Trainingstempo zu ermitteln und gleichzeitig den Athleten für das bisherige Training verantwortlich zu machen. Eine angemessene Erholung zu ermöglichen, wenn Sie im Rennsport besser werden möchten, kann die Antwort sein, dies öfter zu tun.“

Egal, ob Sie trainieren, um sich für Kona zu qualifizieren oder sich auf eine Sprintsaison vorzubereiten, Kawauchis Lektionen können Ihnen den Vorteil verschaffen, selbst ein schockierendes Ergebnis zu erzielen.

[Lehren aus dem diesjährigen Überraschungssieger des Boston-Marathons: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053489.html ]