Neu im Pool? Konzentriere dich auf diese 3 Dinge

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Der Sprung in die Welt des Schwimmens ist mehr, als nur die Angst vor dem Wasser zu überwinden oder die Kunst des Kreisschwimmens in einem überfüllten Pool zu meistern. Es kann überwältigend sein, sich durch die riesige Menge an verfügbaren Schwimmkenntnissen und Ressourcen zu navigieren. Sollten Sie YouTube schauen oder Lehrbücher lesen? Stellen Sie einen lokalen Coach ein oder reichen Sie Videos zur Analyse ein? Hier sind ein paar Dinge, auf die Sie sich zuerst konzentrieren sollten:

1. Atmung: Neue Schwimmer halten automatisch den Atem an, während ihr Gesicht unter Wasser ist. Lernen Sie, durch den Mund einzuatmen, wenn Ihr Gesicht draußen ist, und unter Wasser durch die Nase auszuatmen. Üben Sie, neben der Wand auf und ab zu wippen.

2. Körperhaltung: Schwimmen ist an der Wasseroberfläche am einfachsten und am effizientesten. Üben Sie, auf dem Bauch zu schweben, während Sie auf den Boden des Beckens schauen. Atmen Sie tief ein und entspannen Sie Ihr Gesicht im Wasser. Mache kleine Bewegungen mit deinen Händen und Füßen, bleibe horizontal und spüre, wie dein Körper im Wasser balanciert.

3. Treten: Den Kick zu meistern ist für viele Läufer und andere „Land“-Athleten eine Herausforderung. Entwickeln Sie einen guten Tritt, indem Sie mit oder ohne Kickboard mit dem Gesicht nach oben und dem Gesicht nach unten gegen die Wand üben. Der Kick beginnt an den Hüften mit starken Gesäß- und Oberschenkelmuskeln. Halten Sie Knie und Knöchel entspannt, während Ihre Fußsohlen schnell an der Wasseroberfläche auf und ab spritzen.

Lassen Sie sich nicht von fortgeschrittenen Konzepten überwältigen – wie Schlagfrequenz oder Kicken mit zwei Schlägen im Vergleich zu sechs Schlägen –, während Sie schwimmen lernen. Bleiben Sie einfach bei den Grundlagen, bis Sie sich im Wasser wohl fühlen. Konzentrieren Sie sich darauf, die Fähigkeit zu beherrschen, mehrere Runden im Pool zu schwimmen, ohne anzuhalten oder außer Atem zu sein. Wenn Sie bereit sind, suchen Sie einen professionellen Trainer auf, der Sie bei den fortgeschrittenen Schlag- und Technikkonzepten unterstützt.

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