Wie man an der Unterseite des Pool schwimmen

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining mit allen wichtigen Muskelgruppen . Athleten schwimmen, um ihre Stärke und Flexibilität zu verbessern. Wenn sie Verletzungen entstehen , Schwimmen ist oft ein Teil ihrer Rehabilitationsprogramm . Ältere Menschen genießen Schwimmen , weil es geringe Auswirkungen , hilft, ihre tägliche Arthritis Schmerzen und Steifheit lindern sowie die Beweglichkeit verbessern . Anleitung
1

In einer stehenden Position , legen Sie Ihre Arme vor sich , die Hände und Handflächen nach unten .
2

Tuck den Kopf nur ein wenig in die Richtung des Wassers . Ihre Beine sollten gerade sein und ein paar Zentimeter auseinander.
3

Nehmen Sie einen tiefen , komfortabel Atem und halten.
4

Richtung Wasser Lehnen Sie dafür, dass die Fingerspitzen geben Sie das Wasser zuerst und der Rest des Körpers folgt . Sie sollten ein paar Zentimeter aus dem Boden des Pools. Strecken Sie Ihre Arme vor Ihnen , Ihre Beine gerade und Zehen .
5

Ziehen Sie die Knie an die Brust , Tasse Hände , drehen Sie die Handflächen nach außen und die Arme nach hinten ziehen , um Ihre Seiten spüren den Druck des Wassers. Mit gebogenen Armen , bringen Sie die Arme wieder in die gleiche Position und wiederholen, wie Sie kicken.
6

Während Ihr Körper ist in einer ausgefahrenen Position und zwischen Strichen gleiten so viel wie möglich .



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