6 Dinge, die erfolgreiche Schwimmer tun

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Sie sehen keine nennenswerten Fortschritte im Pool? Sehen Sie sich diese Regeln erfolgreicher Schwimmer an, um zu sehen, wo Sie auf Ihre Weise stehen – oder schwimmen.

1. Technik steht an erster Stelle. Immer.

Mein Lieblingsspruch bei der Arbeit mit neuen Schwimmern ist:„Sie können 100 Motoren auf einen Lastkahn setzen, und es wird immer noch kein Schnellboot sein.“ Das einzige, was garantiert ist, wenn Sie mehr Energie im Wasser verbrauchen, ist, dass Sie schneller müde werden. Schwimmen ist, ähnlich wie Golf, ein Geschicklichkeitssport, was bedeutet, dass der Erfolg mehr von der Technik als von der Anstrengung abhängt. Verbringen Sie Zeit damit, die Grundlagen des Schlags zu beherrschen, bevor Sie sich auf Kraft und Geschwindigkeit konzentrieren.

2. Sie suchen Unterstützung.

Die Besten der Welt erreichen nicht allein Größe. Sie arbeiten über viele Jahre mit mehreren Lehrern zusammen, um sich weiterzubilden und ständig dazu gedrängt zu werden, sich zu verbessern und zu wachsen. Nutzen Sie Ihre Ressourcen, um lokale Triathlon-, Schwimm- und Ausdauerspezialisten zu finden und mit ihnen zusammenzuarbeiten. Nutzen Sie das bereits vorhandene Wissen in Ihrer Nähe und profitieren Sie von den Vorteilen.

3. Der Pool ist ihr Treffpunkt.

Eliteschwimmer sind 7–11 Mal pro Woche im Wasser. Sie sind selten länger als 36 Stunden zwischen den Sitzungen außerhalb des Wassers. Wenn Sie häufig und regelmäßig ins Wasser gehen, verbessern Sie Ihr „Gefühl“ für das Wasser. Grundsätzlich kann sich Ihr Körper durch häufigeres Schwimmen besser an die feinmotorischen Bewegungen erinnern, die mit einer guten Technik verbunden sind.

4. Sie schätzen Qualität vor Quantität.

Als junger Schwimmer hatte ich das Glück, einen Trainer zu haben, der Wert auf ein qualitativ hochwertiges Training über große Distanzen legte, um erfolgreiche Schwimmer hervorzubringen. Als Ergebnis beobachtete ich, wie 8 der 12 Frauen, mit denen ich mit dem College-Schwimmen begonnen hatte, vor Ende des ersten Jahres mit psychischem Burnout und Überlastungsverletzungen aufhörten. Nur 10 Runden mit perfekter Technik zu schwimmen ist eine bessere Schwimmübung als 100 Runden mit schlechter Technik. Wenn es im Rennen schwierig wird, kehren Sie zu der Art zurück, wie Sie einen Großteil Ihres Trainings ausgeführt haben. Machen Sie Exzellenz zu Ihrer Standardeinstellung.

5. Sie trainieren zielgerichtet.

Jede Runde und jeder Schwimmzug sollte einen Zweck oder ein Ziel haben. Die Ziele können variieren, von langsamem Schwimmen zum Aufwärmen oder zur Erholung über schnelles Schwimmen zum Aufbau der aeroben Ausdauer oder das Beherrschen einer Übung zur Verbesserung eines Aspekts der Schlagtechnik. Erkenne, warum du jede Runde fährst, und konzentriere dich dann darauf, dieses eine Ziel als kleinen Schritt in Richtung Größe zu erreichen.

6. Sie haben Spaß.

Erfolg und Freude sind oft Synonyme. Es ist sehr schwer, bei etwas erfolgreich zu sein, das stundenlanges Schwitzen und Training erfordert, wenn Sie dabei keine Freude haben. Die Spielzeit im Wasser trägt dazu bei, eine positive mentale Sicht auf das Wasser zu schaffen. Dieser positive Blick auf das Wasser erleichtert das morgendliche Aufstehen zum Üben. Die Spielzeit kann darin bestehen, mit Ihren Kindern im Wasser herumzualbern oder beim Aufwärmen und Abkühlen alberne Übungen hinzuzufügen.

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