Wie Sie das Pull Bewegung mit einem Pool Noodle Do

Die alten Ägypter genossen schwimmen so weit zurück wie 2500 v. Chr. und es scheint, dass sie auf etwas waren . Wasser bietet einen erholsamen Urlaub , einen flotten Training für die vollkommen gesund oder eine sichere Übung für Menschen mit Verletzungen oder andere Einschränkungen. Beim Üben Schwimmbewegungen , vor allem die Freestyle , können Sie ein bisschen Spaß zu Ihrer Routine hinzufügen, und machen Sie einen Zieh-Bewegung mit einer Poolnudel . Anleitung
1

Halten Sie eine Schaum -Pool -Nudel jeder Größe vor sich mit beiden Händen und beginnen einen regelmäßigen Takt Kick durch das Wasser. Halten Sie Ihre Beine gerade , wie Sie vorwärts .
2

Atmen Sie tief ein und legen Sie Ihr Gesicht im Wasser. Nehmen Sie eine Hand von der Nudel, Tasse , und ziehen Sie es durch das Wasser zurück in den Körper.
3

aus dem Wasser heben Sie Ihr Gesicht und einen Atemzug nehmen , wie Sie Ihren Arm nach vorne kommt . Ziehen Sie Ihren anderen Arm zurück zu Ihrem Körper und sich zu bewegen , wie Sie Sie Ihr Gesicht wieder im Wasser und der anderen Hand wieder auf die Nudel.
4

Überprüfen Sie die Position der Arme , wie Sie durch die bewegen Wasser und halten eine Hand auf der Poolnudel zu allen Zeiten. Ziehen Sie mit dem Arm auf der einen Seite und heben Sie den Arm auf Ihre anderen Seite aus dem Wasser . Ziehen Sie die Arm nach vorne , wie Sie den anderen Arm nach unten ziehen durch das Wasser und zurück , bewegte sie nah an Ihrem Bein.


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