Was sollte ich in der frühen Saison tun?

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In der frühen Saison geht es entweder darum, Kraft aufzubauen oder technische Macken auszubügeln. Wenn der Hauptteil der Rennsaison beginnt, hast du also starke Muskeln und eine großartige Form für ein intensiveres Training.

In Bezug auf die verschiedenen Disziplinen könnte dies so aussehen:

Schwimmen

Die frühe Saison ist die perfekte Zeit, um eine Schwimmanalyse durchzuführen. Lassen Sie sich von Ihrem Trainer oder starken Schwimmfreund beim Schwimmen beobachten und helfen Sie dabei, die Hauptfehler in Ihrem Schwimmstil und Ihren Übungen zu erkennen. Indem du korrigierende Übungen in dein Training einbaust, solltest du effizienter mit dem Schwimmen beginnen, bevor das wirklich schwere Schwimmvolumen oder die Intensität einsetzt.

Fahrrad

Für die meisten von uns fällt die frühe Saison mit unvorhersehbarem Wetter zusammen, daher ist es ein guter Zeitpunkt, um ins Fitnessstudio zu gehen, um Kraft und Kondition zu trainieren (mit Schwerpunkt auf Quadrizeps, Gesäß usw.) und auf dem Trainer zu trainieren (großer Ring, niedrige Trittfrequenz). Beide haben den Vorteil, dass sie die überaus pumpenden Beinmuskeln aufbauen, die Sie für einige ziemlich schnelle Radsplits in der Rennsaison vorbereiten sollten.

Lauf

Ich bin ein großer Fan davon, solide Meilen zu Beginn der Saison in Zone 2 zu sammeln – dies hat den doppelten Vorteil, dass du deine Ausdauer/Aerobic-Basis beim Laufen aufbaust und die Pfunde in der Nebensaison abbaust, die nach oben kriechen. Jeder lange Lauf sollte mit 10 Minuten Laufübungen beginnen (z. B. Po-Kicks, Bounding, Strides usw.), um die erforderliche gute Form in deine langen Läufe einzubetten.

Dieser Ratschlag für Triathleten zu Beginn der Saison stammt von Trainer Steven Moody. Moody aus Dublin ist Triathlon Irelands Trainer des Jahres 2017. Er hat 15 Jahre Erfahrung und ist Triathlon Ireland, ITU Level 2 und Ironman U-zertifiziert. Moody finden Sie unter Smartendurancesolutions.com.

[Was sollte ich in der frühen Saison tun?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053802.html ]