Was ist der Deal mit der Therapie der Blutflusseinschränkung?

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Eine Blutflussbeschränkung (BFR) ist, wenn während einer Trainingsübung mit geringer Belastung ein bestimmter Druck ausgeübt wird, um anabole (Wachstums-) Veränderungen im Muskel zu bewirken. Ziel der Therapie ist es, den arbeitenden Muskeln sauerstoffreiches Blut zuzuführen, während der venöse Rückfluss eingeschränkt wird, wodurch eine metabolische Überlastung ähnlich der eines Schwerlasttrainings entsteht. Mit anderen Worten, die Teilnehmer erhalten den begehrten „Muskelbrand“, der während des schweren Trainings erreicht wird, ohne die Risiken, die mit der Verwendung schwerer Gewichte verbunden sind.

Forscher des US-Verteidigungsministeriums in Texas setzten erstmals Blutflussbeschränkungen ein, als sie versuchten, verwundeten Soldaten bei der Bergung von Gliedmaßen zu helfen. Veteranen, die ein Explosionstrauma erlitten hatten, mussten ihre Gliedmaßen stärken, um eine Amputation zu vermeiden. Nach dem Erfolg bei dieser Population wurde die Blutflussbeschränkung verwendet, um zu versuchen, das Gewebe bei Veteranen zu regenerieren, die Muskelklumpen verloren hatten. Diese Forschung führte zum ersten Einsatz bei einem Profisportler, dem NFL-Spieler Jadeveon Clowney, der sich von einer Knorpelverletzung erholte. Sein Erfolg damit verbreitete eine schnelle Akzeptanz durch NFL-, MLB-, NBA-, NHL- und Division-I-Colleges.

Funktioniert es also? Mehrere Studien haben durchweg gezeigt, dass die Einschränkung des Blutflusses die Muskelgröße und die funktionelle Stärke verbessert. Darüber hinaus ist ein Training mit geringer Belastung für verletzte Gelenke deutlich sicherer als ein Krafttraining, sodass die Kräftigung früher im Reha-Prozess beginnt und mit einem größeren Kraftzuwachs als herkömmliche Kräftigung allein. Bei Patienten, die sich nach einer Verletzung rehabilitieren, kann die Einschränkung des Blutflusses eine hilfreiche Rolle spielen.

Lohnt es sich für den trainierten Sportler, der nach dem nächsten „coolen Faktor“ sucht, um geringfügige Gewinne zu erzielen? Ja und Nein. Die Einschränkung des Blutflusses ermöglicht eine stärkere Stärkung der Muskeln und trägt gleichzeitig zum Schutz der Gelenke bei, da der Athlet mit geringeren Belastungen trainiert. Restriktive Bänder werden jedoch nur am Oberarm oder am Oberschenkel verwendet, wodurch der Kraftzuwachs auf diese Gliedmaßen beschränkt wird. Für Multisportler sind Muskelkraft und Gleichgewicht über eine Reihe von Gelenken wichtig. Außerdem sind die Vorteile der Blutflussbeschränkung am größten, wenn ein Protokoll befolgt wird. Geeignete Ausrüstung (Bänder mit speziellen Manometern) und Aufsicht sind erforderlich. Obwohl Verbraucher restriktive Bänder kaufen können, um sich selbst abzustauen und zu trainieren, ist es wichtig, ein erstes Programm mit einem Profi zu erstellen.

Casey Maguire ist ein in Los Angeles ansässiger orthopädischer Physiotherapeut, der professionelle Triathleten, Radfahrer und mehrere Athleten in der NBA, NHL, NFL und USTA behandelt hat. Sein Fokus liegt auf der funktionellen Biomechanik.

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