Mit dem P90X Workouts Mit Powerlifting

Kraftdreikampf und P90X könnte sowohl potenziell als extreme Methoden der Ausbildung gesehen werden. Powerlifter schieben sich bis an ihre Grenzen bei der Suche nach Hebe so viel Gewicht wie möglich auf die Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben . P90X hat weniger ein Schwerpunkt auf Kraft, sondern bezieht mit sechs Tagen intensiven Training jede Woche, die Kombination verschiedener Disziplinen. Beides zugleich ist unwahrscheinlich, dass in der optimalen Fortschritt entweder Disziplin führen , aber es kann getan werden, wenn Sie eine Mischung in Ihren Trainingsplan soll. Spielplan Clash

Classic Doppelzimmer und lehnt sind die drei Versionen des P90X Zeitplan , und während jeder ist etwas anders, sie beinhalten alle sechs Tage Training pro Woche . Die Trainingseinheiten werden entweder auf zwei vor drei Muskelgruppen konzentriert , sind Herz-Kreislauf - oder Muskeltraining beruhen, enthalten Kenpo - eine Form der Kampfkunst , oder einfach nur ein Yoga oder Stretching -Sitzung. Ein typisches Dreikampf Split umfasst die Ausbildung mindestens drei mal pro Woche, mit jeweils einem Workout für den Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben und möglich ein extra Zubehör Tag.
Mehr ist nicht immer besser

Ein Fehler, diejenigen, die mit Ausbildung oft machen - und sogar einige erfahrene Jungs und Mädchen - ist anzunehmen, dass mehr Training führt zu schnelleren Ergebnissen. Dies ist nicht der Fall. Durch Mischen der beiden Disziplinen , die Gefahr von Übertraining führen Sie . Übermäßiges Training kann zu Verletzungen führen , Konzentrationsstörungen und sogar Depressionen , warnt Jessica Matthews des American Council on Exercise . Achten Sie auf Anzeichen von Übertraining Taste , die verminderte Leistung , Appetitlosigkeit , Schlafstörungen, übermäßig Muskelkater und Kopfschmerzen gehören .
Will Stärke leiden?
< p> Während P90X ist auf festen Grundsätzen basiert, ist es nicht optimal für alle, die auf Größe oder Stärke setzen , stellt Trainer Mike Westerdal Powerlifting Website Critical Bench. Die Stärke - basierte Sessions sind Schalt -basiert und drehen sich um Körpergewicht Übungen . Powerlifter verwenden Körpergewicht Übungen wie Klimmzüge , Dips und Liegestütze als Zubehör Übungen, die aber nicht viel, um maximale Kraft auf den Wettkampfübungen bei. Ein Programm wie P90X nicht entlocken einem hohen Kalorien obwohl brennen , was vorteilhaft für Powerlifter suchen, um Gewicht zu verlieren oder nach unten eine Gewichtsklasse sein könnte.
Damit das auch

um Kraftdreikampf für sich arbeiten lassen , während nach P90X wäre eine wirksame Option , um Ihre Powerlifting auf die Stärke -basierte Tage auf P90X durchzuführen. Zum Beispiel , anstatt zu arbeiten, Brust , Rücken-und Bauchmuskeln am Montag , Schultern, Arme und Bauch am Mittwoch , und Beine, Rücken und Bauch am Freitag auf P90X Sie Bankdrücken, Dips tun konnte, und Pull-Downs am Montag , Kniebeugen, wieder Erweiterungen und gewichteten sit-ups am Mittwoch und Kreuzheben, Ausfallschritte und Hantel Zeilen am Freitag . Während P90X wurde entwickelt, um Körperfett zu strippen , müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu tief gehen Sie nicht auf Ihren Kalorienverbrauch , da dies zu einem Verlust von Muskelmasse führen und verringerte Energie und Kraft.


[Mit dem P90X Workouts Mit Powerlifting: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001007332.html ]