Es ist in Ordnung, die Triathlon-Saison zu trauern

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Weniger als zwei Wochen nachdem sich die USA mit der globalen Pandemie arrangiert hatten, fasste die Harvard Business Review die kollektive Mentalität der Nation mit einer Artikelüberschrift zusammen:„Das Unbehagen, das Sie fühlen, ist Trauer.“

Das mag damals wie eine drastische Aussage erschienen sein, da wir dazu neigen, Trauer als etwas zu betrachten, das auf Friedhöfe und Bestattungsinstitute beschränkt ist. Und die Verwüstung dieser Pandemie ist sehr traurig, was es schwierig machen kann, innezuhalten und zu sehen, dass so etwas wie Ihr Rennkalender als akzeptables Trauerspiel ausgelöscht wird. Aber ein führender Experte definierte den Verlust der Normalität und das beispiellose Gefühl der Unsicherheit, das wir alle erleben, als „vorausschauende Trauer“.

Die Psychologin und Traumaspezialistin Dr. Karen Binder-Brynes erklärte, dass die weithin akzeptierten Stadien der Trauer (wie sie 1969 von der Psychiaterin Elisabeth Kubler Ross vorgestellt wurden) Schock, Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz umfassen.

„Immer wenn es einen großen Verlust gibt, folgen unweigerlich Trauer und Trauer“, sagte Dr. Binder-Brynes. „Während der Sperrung erlebten wir Trauer über das, was in unserem täglichen Leben bekannt, vorhersehbar und normal war.“

Dr. Binder-Brines fügte hinzu, dass Athleten insbesondere Angst, Unsicherheit, Angst und Wut über die unbefristete Verschiebung und Absage ihrer Wettkämpfe hatten. Sie wies darauf hin, dass diese schwächenden Gefühle die Motivation und den Antrieb schwächen, was wiederum das Training behindert.

„Sportler sind es gewohnt, ein reglementiertes Leben zu führen und Stunden damit zu verbringen, ihren Körper und Geist zu schärfen, um Höchstleistungen zu erbringen. Der Maßstab sind die Prüfungen und Wettkämpfe, an denen sie teilnehmen“, sagte sie über die Bindung von Athleten und Trauer. „Sport hat Struktur, Ziele und viele Belohnungen geliefert. Für einen Sportler, dessen Sinn und Sinn über Nacht entgleist, kann das völlig destabilisierend sein. Es kann der Verlust einer ganzen Identität sein.“

Dr. Binder-Brynes wies auf Michael Phelps hin, der das Gefühl beschrieb, dass „ein Teppich unter einem weggezogen wird“, als er nicht mehr für die Olympischen Spiele trainierte. Phelps, ein Anwalt für psychische Gesundheit, förderte die Notwendigkeit, den eigenen Sinnsinn neu zu kalibrieren. Dieser Rat, so behauptete sie, sei entscheidend für Sportler, die sich verloren und aus dem Gleichgewicht geraten fühlen.

Da Sportlern traditionell beigebracht wurde, ihre Emotionen zu unterdrücken und mental stark zu sein, forderte Dr. Binder-Brynes jeden, der sich deprimiert fühlte, auf, sich professionelle Hilfe zu suchen oder sich mit einer Gemeinschaft zu umgeben.

„Wenn wir traumatisiert sind, können wir ein Gefühl der Isolation entwickeln“, sagte sie. „Mit unseren Gemeinschaften in Verbindung zu bleiben, kann diese Einsamkeit mildern und Unterstützung und Ermutigung bieten. Es ist keine Schande, gerade in diesen beispiellosen Zeiten Trost, Unterstützung und Führung zu suchen.“

Während Sportler dazu neigen, sich einfach durchzusetzen und Bewegung als Bewältigungsmechanismus zu nutzen, stimmte der Sportpsychologe Alan O'Mara, Autor von "The Best is Yet to Come" und Gründer von Real Talks zu, dass Kommunikation das Wichtigste sein sollte erste Anlaufstelle.

„Bewegung kann einer Person sehr helfen, eine schwere Zeit zu überstehen, indem sie Zyklen negativer Gedanken unterbricht, aber wie die meisten Sportler wissen, ist Bewegung nur eines von vielen Werkzeugen“, sagte O’Mara. „Als Leistungscoach helfe ich Sportlern, ihr Training so zu gestalten, dass es den Trauerprozess unterstützt und die Schwierigkeiten vermeidet, die der Versuch, den emotionalen Schmerz der Trauer zu ‚outtrainieren‘, verursachen kann.“

Um ihnen zu helfen, mit jeder Form von Trauer umzugehen, unterstützt O'Mara Athleten auf ihrem Weg, die Verletzlichkeiten und Herausforderungen, mit denen sie konfrontiert sind, anzunehmen und sie als Gelegenheit zu nutzen, Resilienz „durch Reflexion und lösungsorientiertes Denken“ aufzubauen.

Er fügte hinzu:„Trauer beeinflusst unsere Gedanken, was sich dann auf unsere Gefühle auswirken kann, aber wenn wir uns dieser Beziehung bewusst sind, können wir lernen, unser Selbstbewusstsein zu steigern, unser Selbstmitgefühl zu steigern und bessere Handlungen zu wählen.“

Neben der kathartischen Übung skizzierte O’Mara, dass sich ein abgerundeter Plan zur Bewältigung der Trauer gleichzeitig auf einen qualitativ hochwertigen Schlaf, Ernährung, Therapie und soziale Unterstützungsnetzwerke konzentrieren sollte.

Dr. Binder-Brynes forderte die Athleten auch auf, die potenziellen Vorteile in der Ausfallzeit zu erkennen.

„Für Sportler, die oft für längere Zeit von Familie und Freunden getrennt sind, kann die Sperrung eine gute Zeit mit ihren Lieben bieten. Bei Verletzten bleibt möglicherweise mehr Zeit für Rehabilitation und Kraftaufbau. Dieser Zeitraum kann auch Zeit zum Nachdenken und zur Neupriorisierung von Lebenszielen und -bedürfnissen bieten.“

Und in der Zwischenzeit können Sportler für den Rest des Jahres Strategien entwickeln.

„Routinen müssen geändert und neue Strukturen entwickelt werden, um Ausbildung und Antrieb zu erhalten. Routinen sind entscheidend, um ein Gefühl der Kontrolle zu erzeugen, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten“, riet Dr. Binder-Brynes.

„Wir sind eine unglaublich widerstandsfähige Spezies“, fügte sie hinzu. „Vor allem Spitzensportler sind an die Höhen und Tiefen des Gewinnens und Verlierens gewöhnt und haben große innere Ressourcen entwickelt, um sich mental wieder zu erholen.

Dr. Binder-Brynes glaubt, dass die gleiche positive Mentalität, auf die sich viele Athleten während des Lockdowns stützten, ihnen letztendlich zum langfristigen Erfolg verhelfen wird.

„Sportler kennen ihren Körper mehr als der Durchschnitt. Vertrauen Sie dieser Selbsterkenntnis in Bezug darauf, wann, wie hart und wie lange Sie sich anstrengen müssen, wenn Sie zu einer neuen Übungsroutine zurückkehren.

„Am wichtigsten ist es, den Glauben zu bewahren und zu hoffen, dass die Zukunft besser wird und Sie wieder in Ihrem Sport konkurrieren und gedeihen werden“, schloss sie.

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