Schwimmtraining am Wochenende:Total 200s

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Es gibt eine Zeit und einen Ort für langes, kontinuierliches Schwimmen und Mixed-Bag-Workouts, aber nicht heute. Es war eine lange, harte Woche, und ehrlich gesagt, wer hat die mentale Bandbreite, um komplizierte Anweisungen oder endlose Rundenzählungen zu verfolgen? Hier kommt dieses Totally 200s Set ins Spiel – die Distanz jedes Intervalls ist die ganze Zeit gleich. 200s sind lang genug, um gute Arbeit zu leisten, aber nicht so lange, dass man darauf achten muss, Runde um Runde zu zählen (nach Runde, nach – warte, welche Runde ist das nochmal?). Dieses Training von Triathlet Contributor und Schwimm-Allstar Sara McLarty wird schnell vergehen, sodass Sie mit Ihren lustigen Wochenendplänen fortfahren können.

A:
5×200 um 4:00 (150 Schwimmen/50 Kick)
5×200 um 3:30 (100 frei/100 IM)
5×200 um 3:00 (Ziehen, alle 5 atmen)
5×200 auf 2:45 (100 schnell/100 leicht)
200 Abkühlung
*4200 gesamt*

B:
4×200 um 5:00 (150 Schwimmen/50 Kick)
4×200 um 4:30 (150 frei/50 unfrei)
4×200 um 4:00 ( ziehen, atmen alle 5)
4×200 auf 3:45 (100 schnell/100 leicht)
200 Abkühlung
*3400 gesamt*

C:
3×200 mit 30 Sek. Pause (150 Sek./50 Kick)
3×200 mit 30 Sek. Pause (150 Frei/50 Unfrei)
3×200 mit 30 Sek. Pause ( ziehen, atmen alle 5)
3×200 mit 30 Sek. Pause (100 schnell/100 leicht)
100 Abkühlen
*2500 gesamt*

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