Motor Fähigkeiten, um Freiwürfe schießen

Die Freiwurf behauptet, fast 20 Prozent aller Punkte in der NCAA Division 1 Basketball erzielt. Freiwurf -Aufnahmen umfassen den höchsten Anteil an den letzten fünf Minuten eines Basketballspiels ; gewinnen könnte gut auf dem Swoosh abhängen. Nageln diese Fähigkeit ist wichtig, um Spiel eines Spielers . "Erfolgreiche Freiwurf Schießen erfordert gute Konzentration , aber vor allem gute Mechanik in den Schuss ", nach Meinung von Experten Dr. Marion Alexander und Dana Way . Die richtigen Mechanik lässt sich in einer Folge von motorischen Fähigkeiten gebrochen werden. Vorläufige Bewegungen

Verwenden vorläufigen Bewegungen sowohl Bild der Schuss im Kopf und zu entspannen, befreien die Muskeln der Spannung und Dichtigkeit. Legen Sie Ihre rechte Zehe auf der Freiwurflinie und den linken Fuß neben oder leicht hinter versetzt Haltung . Die Füße sind in der Nähe schulterbreit auseinander , oder etwas breiter . Nehmen Sie mehrere Dribblings mit Schießhand , halten das Handgelenk locker und Finger und Hände entspannt.

Nehmen Sie den Ball in beiden Händen , spreizen Sie die Finger und legen Sie sie direkt hinter der Kugel. Handgelenke sind an der Rückseite gebogen, um den Ball zu unterstützen und die notwendige Kraft , um den Schuss zu treiben.
Rückschwung

Der Rückschwung besteht aus Bewegungen während der Hocke und Vorbereitung für der Schuss . Halten Sie den Ball noch auf Höhe der Taille mit Schießhand hinter der Kugel . Die Schulter des Aufnahmearmesparallel zum Körper mit dem oberen Arm entlang des Rumpfes gehalten wird. Die Knie beugen zu nah an einem 90 -Grad-Winkel und Ihrem Stamm biegt sich bei knapp 50 Grad von der Vertikalen . Rumpfbeugung ist die Vorbereitung zur Stromversorgung der Schuss.

Den Ball in Richtung Schulterhöhe mit Schulterflexion wie der Kofferraum erstreckt anheben . Die nonshooting Hand ist auf der Seite der Kugel und etwas hinter Zentrum, in dem Sie die Dreharbeiten Schulter nach vorne zu drehen, um mit dem Korb antreten .
Kraft- Erzeugung von Bewegungen

die

Kraft - Erzeugung von Bewegungen projizieren den Ball auf den Korb. Halten Sie den Ball vor dem Körper mit der rechten Hand schießt direkt hinter der Kugel und der linken Hand zur Seite und darunter. Verbreiten Sie Ihre Finder breit. Der Ball sollte auf der Basis und Pads der Finger nicht direkt auf der Palme sitzen .

Die Kraft - Erzeugung von Bewegungen beginnen, wenn der Kofferraum erreicht vertikalen und der Ball knapp über Schulterhöhe. Von dieser Position sind die erste Kraft - Erzeugung von Bewegungen sind die Erweiterung der Knie und Hüften und der Höhe des Balles durch Schulterflexion .
Kritische Sofort

Der kritische Augenblick ist der Moment, der Ball ist freigegeben. An diesem Punkt Ihren Rumpf und Beine vollständig aus, und die Füße können sogar den Boden verlassen , und wenn ja , sollte der Landeplatz der gleiche wie der Absprung Ort sein. Ihr Stamm ist vertikal, und lehnt sich weder vorwärts noch rückwärts beim Lüften und durch folgen. Die richtige Auslösepunkt ist vor dem Schießen Seite des Körpers , im Einklang mit der rechten Schulter und Hüfte.
Bogen der Schuss

Der Ball ist ein Projektil aus der Hand nach dem kritischen Punkt , und bewegt sich in einer Parabelbahn in Richtung Korb . Die effektivste Bogen für einen erfolgreichen Schuss ist so hoch wie möglich ; . Die näher an 90 Grad ist der Ball auf dem Ansatz, zu dem Korb , desto besser
Follow Through
< p > Folgen durch ist die letzte Phase , die die Gelenke ermöglicht, sich weiter zu bewegen bis zum Ende ihrer vollen Bewegungsbereich. Beine vollständig aus , Knöchel flex mit Zehen zeigen in Richtung Boden , ist der Stamm senkrecht und die Dreharbeiten Hüfte Linien senkrecht mit dem Knie und Knöchel, als auch mit den Gelenken der Dreharbeiten Arm.


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