5 Übungen, die dir helfen, ein besserer Dribbler zu werden

Je besser du im Dribbeln bist, desto mehr Möglichkeiten haben Sie und Ihr Team auf dem Platz. Spieler, die sich Zeit nehmen, um an den Grundlagen zu arbeiten und die Grundlagen zu beherrschen, sind diejenigen, die weiter gehen und mehr zu ihrem Team beitragen können. Dribbeln ist eine der am einfachsten zu übenden Fähigkeiten, da kein Platz erforderlich ist. ein Partner, oder viel Platz. Je mehr Zeit Sie mit einem Ball in der Hand verbringen, desto besser ist Ihre Ballkontrolle. aber der einzige Weg, sich zu verbessern und zum nächsten Level zu gelangen, ist es, außerhalb deiner Komfortzone zu üben. Das bedeutet, dass Sie experimentieren und schneller oder härter vorgehen sollten, als Sie es gewohnt sind. Wenn Sie nur die Fähigkeiten üben, mit denen Sie sich wohl fühlen, Sie werden Ihren Fortschritt als Spieler verlangsamen. Hier sind fünf stationäre Übungen, die unser Brooklyn Nike Basketball Camp Direktor TJ Jones bei seinem kompletten Skills Basketball Camp verwendet.

Stellen Sie beim ersten Start sicher, dass Sie Ihre Fingerspitzen und nicht Ihre Handfläche verwenden. und dass Sie den Ball nicht weiter als auf Hüfthöhe abprallen lassen. Das Ziel dieser Übungen ist es, bequem mit beiden Händen zu dribbeln und nicht nach unten zu schauen. Ein einfacher Trick, um den Kopf oben zu halten, besteht darin, eine Stelle an einer Wand zu finden und sich beim Dribbeln auf diese Stelle zu konzentrieren. Wenn Sie jede dieser Übungen durchgehen, Stellen Sie sich das Spielszenario vor, in dem Sie sie verwenden würden, oder welche Fähigkeiten sie Ihnen helfen können, sie zu verbessern.

V-Dribbling vorne

Das vordere V-Dribbling wird für gefälschte In- und Out-Moves verwendet und kann Ihnen helfen, einen Verteidiger zu umgehen. Beginnen Sie, indem Sie nur Ihre rechte Hand verwenden und den Ball von Seite zu Seite vor Ihrem Körper dribbeln. Dies sollte ein V ergeben. Ihr Oberkörper sollte sich mit dem Rhythmus bewegen und der Ball sollte seitlich gehen. Wechseln Sie zur linken Hand und wiederholen Sie den Vorgang.

Achter Dribbling

Erweitern Sie Ihre Haltung und dribbeln Sie den Ball in einer Acht um Ihre beiden Beine. Wenn sich der Ball von einer Seite zur anderen bewegt, Sie werden Ihre Hand wechseln. Die eine Hand, die nicht benutzt wird, sollte zwischen den Beinen sein, bereit, den Wechsel so schnell wie möglich vorzunehmen. Wenn dein Dribbling schneller wird, Ihre Dribblings sollten immer tiefer werden.

Schere

Diese Übung übt den Wechsel zwischen den Beinen. Um zu beginnen, stellen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne, und dein linker Fuß hinten. Kreuzen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen und springen Sie, um die Position Ihrer Füße zu ändern, sodass Ihre Linke vorne und Ihre Rechte hinten ist. Du solltest den Ball zwischen deinen Beinen passieren, und nach jedem Mal sollten Sie Ihre Fußposition ändern. Versuchen Sie, im Laufe der Zeit immer schneller zu werden.

Hinter dem Rücken dribbeln und Crossover

Diese Übung erfordert 2 Basketbälle. Mit einem Ball in jeder Hand, 3 mal auf die Kugeln klopfen, zur selben Zeit, auf jeder Seite deines Körpers. Dann, einen Ball hinter deinen Rücken werfen, und eine vor der gegenüberliegenden Hand. Nachdem Sie die Bälle auf die andere Seite gepasst haben, Schlagen Sie die Kugeln noch einmal dreimal und wiederholen Sie den Vorgang. Achten Sie darauf, die Richtung nach 5 Mal zu ändern. Im Laufe der Zeit, Sehen Sie, wie schnell Sie diese Übung ausführen können.

Freistil

Verwenden Sie das, was Sie oben gelernt haben, und Ihre eigenen Bewegungen, und in einer stationären Position, kombiniere sie zusammen. Achte beim Freestyle darauf, deine Ballkontrolle zu behalten und die Grundlagen nicht zu vergessen.

Denken Sie daran, sich nicht entmutigen zu lassen, wenn Sie anfangs etwas vermasseln. Wie alles im Leben und im Basketball, Neue Fähigkeiten erfordern Zeit und harte Arbeit, um sie zu meistern. Versuchen Sie, diese 5 Übungen jeden Tag zu üben, und zu sehen, wie Sie im Laufe Ihres Trainings Fortschritte machen. Sehen Sie sich weitere Basketballübungen und -tipps an und schließen Sie sich diesen Winter TJ Jones und seinen Camp-Mitarbeitern an. Frühling und Sommer in Brooklyn bei einem Nike Basketball Camp.

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