So blockieren Sie Ihren Knöchel – Fußballtraining

Zu lernen, wie Sie Ihren Knöchel sperren, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie wissen müssen. Egal, ob Sie lernen, den Ball zu passen oder zu schießen, Das Sperren des Knöchels ist ein Muss. Es wird Ihnen nicht nur mehr Kraft geben, sondern schützt Sie auch davor, Ihren Knöchel/Fuß zu verletzen. Die Spieler müssen sich selbst daran erinnern, weil das Muskelgedächtnis einen eigenen Kopf hat. Es braucht Zeit, um konsistent zu sein. Trainer und Eltern müssen helfen, daran zu erinnern Spieler , aber nervt nicht damit. Sei geduldig und wissen, dass dies ein Prozess ist. Wir möchten die Kinder daran erinnern, sondern lehre und ermutige sie auch, indem du ihnen zeigst, dass es Zeit braucht.

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Knöchel auf verschiedene Arten sperren können

Spannen (beugen) Sie die Bänder und Muskeln in Ihrem Knöchel und Fuß. Als ob Sie mit der Hand eine Faust machen würden… Sie würden nicht nur Muskeln und Gelenke locker und schwach halten. Genauso ist es mit deinem Fuß und Knöchel. Manchmal ist es am besten, wenn der Trainer den Spieler buchstäblich am Fuß hält. Der Spieler muss dann seinen Fuß stark/steif halten und darf nicht zulassen, dass der Trainer die Zehen nach oben oder unten bewegt.

• Beim Treten mit dem Innerhalb des Fußes, den du verriegeln möchtest Zehen hoch .
• Kicken mit dem zu Plätzen du willst deinen fuß blockieren/ Zehen nach unten .

Wiederholung ist der Schlüssel beim Passen und Schießen

Beim Üben mit hoher Wiederholung ist es wichtig zu wissen, dass Sie den Ball möglicherweise nicht sauber schlagen und das ist in Ordnung. Ob Sie alleine trainieren, den Ball gegen eine Wand schießen oder Training mit einem Trainer oder Freund, mach immer wieder dasselbe. Hinter jedem Tritt sollte ein Gedanke stehen. In diesem Fall, es ist, um deinen Knöchel zu sperren.

Um mehr Power zu bekommen, lies diesen Beitrag „3 Geheimnisse für einen härteren Schuss“ .

Zuerst üben, einen Ball zu schießen, der sich nicht bewegt ( toter Ball ). Dann nach etwa 20 Wiederholungen fangen Sie an, ein ( beweglicher Ball ).

Dieser Prozess kann bei vielen Spielern Monate dauern. Vergleiche dich nicht mit anderen, die das gut können. Deine Zeit wird kommen, bleib einfach konzentriert und arbeite weiter hart.

Erinnere dich daran, deinen Knöchel zu verriegeln

Jeder Pass muss einen Gedanken haben. Wenn Sie lernen, wie man passt und schießt, Spieler müssen sich daran erinnern, Ihren Knöchel zu blockieren. Wie ich oben sagte, Dieser Prozess kann Monate dauern. Je mehr Sie üben, desto schneller wird es kommen, aber ERINNERE dich selbst, deinen Knöchel zu verriegeln!

Wie du deinen Knöchel festhältst und die Zehen unten hältst

Drücken Sie Ihre Zehen ganz nach unten. Einige Spieler sagen, dass sie versuchen, die Unterseite ihrer Zehen an die Sohle des Schuhs / Stiefels zu drücken. Um dies zu testen, Lassen Sie ein Elternteil oder einen Trainer versuchen, die Zehen des Spielers nach oben zu bewegen. Der Spieler muss das Sprunggelenk und den Fuß beugen – wobei die Zehen nach unten zeigen.

2 Dinge, die Sie wissen müssen:

1. So heben Sie beide Füße vom Boden ab und landen auf Ihrem Trittfuß. Dies gibt Ihnen mehr Kraft, da Sie Ihr gesamtes Körpergewicht hinter dem Ball haben. Dies ist besonders dann erforderlich, wenn Sie nach vorne rennen oder dribbeln, um zu schießen oder zu passen.
2. Schlagen Sie den Ball mit Schnürsenkeln durch, ohne beide Füße vom Boden zu nehmen. Dies wird mehr verwendet, wenn Sie den Ball in einer stationären Position erhalten. Du wirst nicht den Schwung haben, immer beide Füße vom Boden zu bekommen und das ist in Ordnung. Sie müssen beide Möglichkeiten kennen.

Blockiere deinen Knöchel und ziehe deine Zehen hoch

Bringen Sie Ihre Zehen ganz nach oben und spannen Sie Ihr Knöchelgelenk und die Muskeln im Fuß an. Dies bedeutet nicht, den Ball härter zu treten, es bedeutet nur, Ihre Bänder und Muskeln zu stärken.

Testen Sie dies, indem Sie jemanden versuchen, den Fuß/die Zehen nach unten zu bewegen. Der Spieler muss den Fuß/Knöchel stärken – versuchen, die Zehen nach oben zu zeigen.

Sie können dann üben, indem Sie Passen Sie den Ball gegen eine Wand, wie in diesem kurzen Video .

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