Sich über Übertraining öffnen:Die Auswirkungen von übermäßigem Training untersuchen

Der folgende Auszug stammt aus Zoma Sleep. Zome Sleep führte Untersuchungen zu Fitness und Schlafgewohnheiten durch und veröffentlichte eine Studie mit über 1000 Personen darüber, wie sich Übertraining auf ihre Fitnessroutinen auswirkte. Sehen Sie sich hier den vollständigen Bericht an.

Sportliches Training dauert oft Monate, und manchmal Jahre, der Vorbereitung. Der menschliche Körper ist unglaublich darin, sich an neue Umstände und körperliche Anforderungen anzupassen – aber er gibt auch klare Warnsignale, wenn er zu stark belastet wird. Jedoch, sei es aufgrund eines Wettbewerbscharakters oder eines Ziels in Sicht, manche Leute ignorieren diese Warnungen und machen anstrengende Übungen, auch als Übertraining bekannt. Als „Übertraining“ haben wir ein Training in dem Maße definiert, in dem Sie sich nicht mehr erholen können, oder bis zu dem Punkt, an dem Sie durch die Arbeit, die Sie leisten, mehr Schaden als Nutzen erleiden.

So, Wie wirkt sich das auf die heutige Fitnesskultur aus? Wir haben über 1 befragt. 000 Menschen, um es herauszufinden. Nachdem wir diejenigen getrennt hatten, die sich übertrainiert hatten und diejenigen, die es nicht taten, Wir haben herausgefunden, was Übertraining für den Körper wirklich bedeutet und wie es sich auf die Lebensgrundlage eines Menschen auswirken kann . Ob Sie für eine bestimmte Veranstaltung trainieren, haben in Erwägung gezogen, mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten, oder unsicher sind, wie stark Sie sich anstrengen sollen, Lesen Sie weiter, um mehr über die Vermeidung von Übertraining zu erfahren.

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Wir begannen unsere Mission, indem wir Athleten in allen Bereichen befragten, von Gewichtheben über Mannschaftssportarten bis hin zu Dingen wie Radfahren und Wandern. Wir fragten jeden dieser Teilnehmer, ob er jemals zuvor übertrainiert hatte (was viele hatten) sowie die Nebenwirkungen, die er danach erlebte.

Gewichtheber trainierten am häufigsten zu viel – 37 Prozent gaben zu, dass sie zu viel trainierten. Durch den Einsatz von so schwerem Gerät Gewichtheben stellt ein unmittelbares Sicherheitsrisiko dar:Zu schnelles Heben kann zu Verletzungen führen. Beispielsweise, Etwas so häufiges wie Bankdrücken kann eine Brustsehne reißen. Sich selbst zu stark drängen, oder Übertraining, kann auch zu übermäßigen Gewebeschäden und schwereren Verletzungen führen, Dies ist kontraproduktiv für das Ziel, das 71 Prozent der Gewichtheber-Overtrainer hatten:Ergebnisse erzielen.

Andere Sportler waren nicht immun gegen Übertraining, entweder. Ein Drittel der Läufer und fast ein Viertel der Radfahrer haben sich für ihre Veranstaltungen übertrainiert. Sogar schwimmen, weithin als wenig belastende Übung angesehen, fanden immer noch 15 % der Teilnehmer ein Übertraining.

In der Tat, Sportler aller Sportarten litten trotz ihrer ernsthaften Wünsche unter den Folgen:71 Prozent mussten mit „ernsten“ Konsequenzen rechnen, und weitere 92 Prozent gaben an, dass die Folgen des Übertrainings schmerzhaft waren. Die Ironie war schmerzhaft, auch: Der Wunsch, Ergebnisse zu erzielen, war der Hauptgrund für Übertraining , aber die Ergebnisse waren letztendlich schlechter als das, was ein besserer Trainingsansatz erreicht hätte.

Sehen Sie sich den Rest des Berichts bei Zoma Sleep an!

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