Vorteile der Übung auf dem Herz-Kreislauf -System

Herz-Kreislauf Übung erhöht die Herzfrequenz , während Sie sich bewegen und verbessert die Herz-und Kreislauffunktionen . Sie können zügig im Freien spazieren gehen oder arbeiten auf Cardio-Geräten in einem Fitnessstudio . Sie können auch viele andere Aktivitäten wie Aerobic, Schwimmen, Joggen , Radfahren, Schritt oder Tanzen . Die 1996 Surgeon General Bericht über Bewegung und Gesundheit empfiehlt 30 Minuten oder mehr der Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht um 25 bis 30 Prozent , drei-bis viermal in der Woche. Alle Arten von Herz-Kreislauf Übung wird Ihre Gesundheit zu verbessern . Verbesserte Herzgesundheit

Nach der Total Fitness Personal Trainer , bekommt Ihr Herz ein Training während des Trainings . Das Herz selbst wird gestärkt und wird ein effizienter Muskeln und die Blutzirkulation wird verbessert. Arterien elastischer und effizient, und die Anzahl der Kapillaren zur Verfügung Blut in den Körper zu liefern erhöht. Bad -Cholesterinspiegel (LDL) Abnahme und das gute Cholesterin (HDL) erhöht . Der Blutdruck wird gesenkt. Das Risiko von Blutgerinnseln wird ebenfalls reduziert.
Verbesserter Stoffwechsel

Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien während des Trainings. Das kurbelt den Stoffwechsel an und hilft Ihnen, effektiver Fett verbrennen. Laut Dr. Tom R. Thomas , der Sportphysiologie Programmdirektor an der Universität von Missouri in Columbia, verursacht Ausübung Ihres Körpers , um Kalorien zu einem höheren Preis von bis zu 48 Stunden nach dem Training aufhören zu brennen. Herz-Kreislauf Übung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, oder besser ein gesundes Gewicht .
Stress Relief

Ihr Körper produziert Endorphine , wie Sie trainieren . Endorphine sind natürliche Chemikalien, die Sie sich wohl fühlen . Herz-Kreislauf Übung kann Depressionen und Angstzuständen durch Endorphin- Freisetzung zu reduzieren und , nach der Mayo Clinic, kann helfen, diese negativen Gefühle kommen zurück.
Blutzucker -Management

Herz-Kreislauf Bewegung senkt den Blutzuckerspiegel . Laut Dr. Jonathan Myers, einem Programm der regelmäßige und konsequente Übung kann die Art und Weise Ihr Körper nutzt Insulin, um Blutzuckerspiegel kontrollieren zu verbessern. Dies kann Ihnen helfen, besser zu verwalten Diabetes. Messen Sie Ihren Blutzuckerwerte vor, während und nach dem Training , um zu sehen , wie die verschiedenen Arten von Herz-Kreislauf Übung auf Ihren Körper .
Verbesserte Energie und Ausdauer

Nach der Total Fitness Personal Trainer , Muskelmasse steigt mit erweiterten Herz-Kreislauf -Übung. Die Übung stärkt die Gelenke und Muskeln , die Ausdauer und die Flexibilität erhöht . Regelmäßige Ausdauertraining reduziert das Risiko von Osteoporose und stärkt Ihre Knochen. Energie und Ausdauer Ebenen zu erhöhen , wenn das Training konsequent über Zeit getan.
Brain Health

Herz-Kreislauf Übung bewegt sich mehr Sauerstoff an das Gehirn und hilft Ihnen, klarer zu denken . Haltung ist eine verbesserte und Sie haben mehr positive Lebensgefühl . Herz-Kreislauf Bewegung reduziert das Risiko von Schlaganfällen und hilft, die Venen und Arterien im Gehirn klar , nach dem Total Fitness Personal Trainer .


[Vorteile der Übung auf dem Herz-Kreislauf -System: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001005698.html ]