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Martial ArtsFußball – ein Denkspiel
Von Dan Abrahams, ein globaler Sportpsychologe, der Menschen zu Höchstleistungen verhilft. Erfahren Sie mehr von Dan unter www.danabrahams.com.
Es scheint selten eine glückliche Mitte zu geben. Fußballspieler denken zu viel nach. Fußballspieler denken zu wenig. Wenn sie denken, sie neigen dazu, über die falschen Dinge nachzudenken. Denken ist jedoch eine wichtige Fähigkeit. Es bestimmt, wie Sie sich fühlen – und wie Sie sich fühlen, beeinflusst Ihre Leistung.
Immer wenn ich eine Beziehung mit einem neuen Kunden beginne, haben die meisten eine Fußballpsychologie, die sich auf die gleiche Herausforderung bezieht – das Denken. Was verschiedene Spieler denken und wie verschiedene Spieler denken, ist natürlich unterschiedlich. aber der gemeinsame Nenner scheint zu denken… jedes Mal!
Hör auf zu viel nachzudenken
Wenn Sie eine Phase des Plateaus oder Einbruchs erleben, liebt es Ihr Gehirn, diese Tatsache zu markieren. Es liebt es, Sie daran zu erinnern, was gerade schief läuft. Tatsächlich weist es Sie im Grunde in die Richtung der Gefahr („Warnung, hör auf, so schlecht zu spielen“). In diesem Zustand neigt man dazu, zu viel nachzudenken.
Die Gedanken tropfen aus deinem Gehirn – „Ich kann nicht glauben, dass ich so schlecht spiele… wenn ich so weitermache, werde ich ausgewechselt… und dann werde ich fallengelassen… im Team…“ Und so geht es weiter.
Historisch, Bei der Arbeit an Akademien und mit Entwicklungsteams habe ich festgestellt, dass junge Spieler dazu neigen, zu viel nachzudenken. Sie machen sich Sorgen und sorgen sich um ihre Zukunft. Sie werden von dem verzehrt, was der Trainer von ihnen halten könnte, und was der Trainer für sie geplant haben könnte. Wenn sie einen Fehler machen, leiden sie unter einer Flut von Gedanken.
Hör auf zu viel nachzudenken. Hör auf dir Sorgen zu machen. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel über Ihr Spiel nachdenken, dann STOPPEN Sie. Sagen Sie STOP zu sich selbst oder sehen Sie ein STOP-Schild. Dann SCHALTEN. SHIFT durch Fokussierung auf positive Körpersprache. Schalten Sie um, indem Sie jetzt auf das Spiel achten. Wechseln Sie, indem Sie sich auf Ihre Rolle und die Verantwortlichkeiten in Ihrer Rolle konzentrieren.
Es gibt so viele Dinge, zu denen man wechseln kann. Die Spieler geraten in einen Einbruch, weil sie sich nicht verschieben. Sie haben nicht diese Flexibilität der Aufmerksamkeit und Flexibilität des Denkens. Aber es ist eine Fähigkeit und kann erlernt werden. Es kann verbessert werden.
Aber denk nicht nach
Fußballspieler, die außerhalb des Trainings nie an ihr Spiel denken, haben eine ebenso schlechte Psychologie. Ein ambitionierter Spieler braucht eine Spielanalyse. Ein ambitionierter Spieler braucht etwas Zeit, um seine Stärken zu stärken.
Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, Sag 15 Minuten, jeden Tag, um über deine besten Spiele und deine Traumspiele nachzudenken. Das ist großartige Fußballpsychologie. Machen Sie diese Bilder groß und fett und hell. Produziere in Gedanken deine persönliche Highlights-Rolle und genieße es, immer wieder hervorragend zu spielen.
Das funktioniert neurologisch. Dein Gehirn kennt den Unterschied zwischen Realität und Vorstellungskraft nicht. Wenn du dir dein Traumspiel vorstellst, Ihr Gehirn denkt tatsächlich, dass es passiert.
Indem Sie also Ihre allerbesten Spiele wiederholen oder sich Ihr Traumspiel vorstellen, erstellen Sie den perfekten Entwurf oder die perfekte Vorlage, um zu reproduzieren, was Ihr Gehirn täglich vorbereitet hat.
Setzen Sie sich jeden Tag für diesen Prozess ein. Olympiasieger tun dies. Die besten Tennisspieler und Golfprofis tun dies.
Auch auf dem Platz kann man unterdenken. Fußball ist ein Spiel der Problemlösung. Es macht keinen Sinn, immer wieder die gleichen Dinge zu tun, wenn Sie in einem persönlichen Kampf geschlagen werden. Dinge ändern – und um Dinge zu ändern, muss man denken. Sie müssen eine Strategie entwickeln.
Es war Xavi Hernandes, der sagt, dass er gerne „Denke, Überlegen, denken“ auf dem Platz. Er sucht ständig nach Platz, ständig über den nächsten Zug und das nächste Spiel nachdenken. Er überdenkt das Spiel nicht, er trifft den Sweetspot zwischen Denken und Handeln.
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Wenn Sie sich ein wenig Zeit nehmen, um über Ihr Spiel nachzudenken, Stellen Sie sicher, dass Sie sich die Verantwortlichkeiten in Ihrer Rolle vorstellen.
Die Idee, sich vorzustellen, für Manchester United zu spielen oder die Weltmeisterschaft zu gewinnen, ist für mich Poppsychologie. Es ist Pseudowissenschaft. Diese Denkweise (oder Visualisierung, wenn wir einen Fachbegriff verwenden) wird keinen wirklichen Unterschied machen.
Was eine Wirkung hat, ist, ein wenig Zeit damit zu verbringen, alle Spielzüge in Ihrem Spiel aufzuschlüsseln und sich vorzustellen, dass Sie sie mit Exzellenz ausführen. Was einen Einfluss hat, ist, über die Läufe nachzudenken, die Sie machen möchten, die Bewegung, die Sie haben möchten, die Schüsse, die du entkommen willst, die Tackles, die Sie gewinnen möchten, den Raum, den Sie finden oder füllen möchten, und die Art von Teamkollege, die Sie sein möchten.
Das ist herausragende Sportpsychologie und das ist unglaubliche Fußballpsychologie.
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