Verwalten Sie Ihre Trainingsbelastung

Ian McClurg, Gründer von 1 v 1 Soccer, hat beschlossen, 1 zu schreiben. 000 Blogartikel (in den nächsten 1 000 Tage), um Tipps zur Leistungsverbesserung mit den Spielern zu teilen, Trainer und Eltern. Die Tipps decken alle vier Ecken des Spielerentwicklungsmodells ab – Technik, Taktik, psychisch und physisch. Amplified Soccer wird einige dieser Beiträge auf unseren Seiten veröffentlichen, aber um sie alle zu erhalten, schau auf Ians Website unter playthe1v1way.com vorbei.

Die Spielgeschwindigkeit ist höher und die Spielzeit des Balls ist fast fünfzehn Minuten länger als in den 1990er Jahren. Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Beschleunigung, Kraft und Ausdauer sind alles körperliche Eigenschaften, die von jungen Spielern (in der entsprechenden Phase) während ihrer langfristigen Entwicklung entwickelt werden müssen.

Wenn ich nach Übersee reise und Zeit an professionellen Klubakademien in Europa verbringe, wird klar, dass für viele unserer jungen Spieler in Nordamerika, Trainingsbelastungen werden nicht richtig verwaltet und behindern die Entwicklung. Die besten Spieler in Nordamerika können am Ende für mehrere Teams spielen – eine Akademie- oder Vereinsmannschaft, Landes- oder Landesvertretungen und deren Schulmannschaft. In diesem Szenario, junge Spieler spielen am Ende zu viele Spiele, zu viel trainieren und sich nicht ausreichend ausruhen und erholen. Dies kann zu körperlicher und geistiger Ermüdung und einem erhöhten Verletzungsrisiko führen.

Trainingsbelastungen sind ein wichtiges Element der Sportlerentwicklung. Es bezieht sich auf den strukturierten Ablauf der entsprechenden Ausbildung in Bezug auf Häufigkeit, Dauer und Intensität. Wenn die Trainingsbelastungen richtig verwaltet werden, dann physikalische Attribute wie Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer sollten verbessert werden, um die Leistung zu verbessern.

Folgendes kann als Richtlinie dienen, um sicherzustellen, dass die Trainingsbelastung junger Spieler optimal ist, um die Leistung zu verbessern:

Die Intensität der Trainingseinheiten sollte allmählich und nicht plötzlich zunehmen
Die richtige Erholung sollte in die typische Trainingswoche einkalkuliert werden, um die Vorteile des Trainings voll auszuschöpfen
Das Training sollte geändert werden, um es frisch zu halten und zu viel Stress auf einen bestimmten Körperteil zu vermeiden. Beispielsweise, Wenn junge Spieler an der Verbesserung der Kraft arbeiten, müssen sie die Körperbereiche, an denen sie arbeiten, wechseln
Bis zur extremen Erschöpfung und Muskelermüdung zu drängen, wird einem jungen Sportler mehr schaden als nützen

Junge Spieler sollten sich der Symptome des Übertrainings bewusst sein, damit sie die Grenzen ihres eigenen Körpers kennenlernen. Einige der Symptome sind:

Anhaltende Müdigkeit – erhöhte Müdigkeit, lethargisch sein, schlechte Konzentration
Muskelverletzungen – Wiederkehrende Muskelverletzungen sind ein Hinweis auf Übertraining aufgrund fehlender Erholungszeit. Der Körper ist den ständigen Anforderungen nicht gewachsen
Reizbarkeit – Gereizte Stimmungen können ein verräterisches Symptom für Übertraining sein
Appetitverlust – Übertraining kann zu Appetitlosigkeit führen und eine unzureichende Ernährung kann Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit und den allgemeinen Gesundheitszustand haben

Da unsere besten jungen Athleten durch konkurrierende Interessen in verschiedene Richtungen gezogen werden, die Verantwortung für das Management der Trainingsbelastung liegt bei ihnen. Monitoring kann dabei helfen und kann so einfach sein wie das Führen eines Journals über alle Trainingsaktivitäten, das mit allen Trainern geteilt werden kann, oder so ausgereift wie ein Athleten-Monitoring-System. wie Metrifit, wo Daten vom jungen Spieler täglich eingegeben werden können, um die Trainingsbelastung genau zu berechnen und die Trainingsbereitschaft des Athleten zu veranschaulichen.

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Die Verantwortung für das Management der Trainingsbelastung zu übernehmen, kann ein Schlüsselfaktor für den Erfolg von Sportlern sein, um ihre Trainingszeit vollständig zu maximieren und ihr größtes sportliches Kapital – ihren Körper – zu schützen.

Spielertipps: Seien Sie sich der Symptome von Übertraining bewusst. Führen Sie ein Trainingsprotokoll, um zu verstehen, wie viel Sie tun und wie viel Ruhe und Erholung Sie in Ihrem Trainingszyklus einplanen

Tipps für Trainer: Machen Sie sich ein Bild von den anderen sportlichen Engagements Ihrer Spieler. Dies hilft Ihnen bei der Planung der Frequenz, Intensität und Dauer Ihrer Sitzungen, um die Leistung Ihrer Gruppe zu optimieren

Tipps für Trainer: Ermutigen Sie Ihr Kind, ein Trainingsprotokoll zu führen und diese Informationen mit all seinen Trainern zu teilen. wenn sie Multisport betreiben oder in mehreren Teams spielen. Achten Sie auf Übertrainingssymptome bei Ihrem Kind

Verweise

Metrifit-Ressourcen www.metrifit.com