Technisches Training für Torhüter Teil 1:Verteilung

Die folgenden Aufwärmübungen für Torhüter sind Teil unseres technischen Trainings für Torhüter.

Jetzt zum sofortigen Download als medienreiches PDF mit Links zu Videos für jede Übung verfügbar.

Während Sie in der Nebensaison sind oder sich auf die Saison vorbereiten, Hier ist ein großartiger technischer Trainingsplan für individuelle Torhüter, der dir dabei hilft, dein Spiel auf die nächste Stufe zu heben.

Das Programm ist wie unten beschrieben nach Tagen unterteilt, wobei jeder Tag die Übungen für diesen Tag mit einem Überblick und einer Videodemonstration jeder Übung umfasst. Die Technik wird an 4 Tagen in der Woche durchgeführt (Sie haben die Wahl, für welche 4 Sie sich entscheiden). Hol es dir jetzt

Übersicht über technische Trainingseinheiten für Torhüter

Torwarttore:

Beinarbeit:Bringen Sie sich in eine gute Position, um den Save zu machen
Verteilung:Mit Füßen und Händen schneller und genauer werden
Steigern Sie die Vertikale:Steigern Sie das Selbstvertrauen und die Stärke in der Luft
Technische Fähigkeiten:Erste Berührung, Selbstvertrauen mit Ball an den Füßen
Reaktionszeit:Reagiere und greife zuerst an

Die Technik wird an 4 Tagen in der Woche durchgeführt - Sie haben die Wahl, für welche 4 Sie sich entscheiden…

Tag 1:Verteilung vor Ort
Tag 2:Hohe Bälle
Tag 3:SPIELEN, ABSPIELEN, ABSPIELEN
Tag 4:Beinarbeit
Tag 5:Verteilung aus den Händen
Tag 6:Tauchen

Wenn Sie in einer Mannschaft spielen und ein Training oder ein Spiel haben, das als technischer und Fitnesstag zählt.

Technisches Training für Torhüter Teil 1:Verteilung

Der Torwart muss in der Lage sein, den Ball effektiv zu verteilen, um Ballbesitz aus dem Rücken aufzubauen. Torhüter müssen gute Entscheidungen treffen, wenn sie den Ball bekommen. Den richtigen Teamkollegen zu finden ist das halbe Problem, Dorthin zu kommen ist die andere Hälfte.

Hier ist ein technisches Training mit Video, das Torhüter alleine und mit einem Partner durchführen können, um ihre Verteilung zu verbessern.

Platzieren Sie den Ball 4 Meter von der Torlinie entfernt in Richtung des Tors. Kicken Sie den Ball 25 Mal mit jedem Fuß ins Netz.

Dehnen Sie sich nach jeweils 3 Tritten, um sicherzustellen, dass die Quads locker bleiben.
Konzentrieren Sie sich auf die Platzierung des Stützfußes (sollte mit den Zehen in gewünschter Richtung hinter dem Ball landen.
Laufen Sie durch die Balllandung auf dem Stützfuß.

Nächstes:Füge dir einen Partner hinzu, der Bälle vom klaren Torball zu dir spielt, während er auf dich zurollt. 25 mal mit jedem Fuß. Platziere Abstände in den oberen Ecken des Tors (rechte Ecke mit dem rechten Fuß, linke Ecke mit linkem Fuß).

Konzentrieren Sie sich auf die Platzierung des Stützfußes (sollte mit den Zehen in gewünschter Richtung hinter dem Ball landen.
Laufen Sie durch die Balllandung auf dem Stützfuß.

Weiter:Starte auf der 6-Yard-Linie direkt vor dem linken Pfosten, Ihr Partner spielt mit der Außenseite Ihres rechten Fußes einen Ball zu Ihren Füßen, berühren Sie ihn mit dem rechten Fuß und werfen Sie ihn mit demselben Fuß in die Rückseite des Netzes. Wiederholen Sie dies mit dem linken Fuß, beginnend am rechten Pfosten. (25 mal pro Fuß)

Konzentrieren Sie sich auf eine gute erste Berührung, um Platz zu schaffen, und dann auf einen guten Abstand, um den Angriff zu starten.
Stellen Sie sicher, dass die Platzierung des Stützfußes eine solide Unterstützung bietet.
Laufen Sie durch die Balllandung auf dem Stützfuß.

Als nächstes:Platzieren Sie den Ball ungefähr 4 Meter vor dem torgerichteten Tor. Ball in die Rückseite des Netzes werfen, die Position der Schüsse ändern, einige sollten geradeaus gehen, einige sollten in die Ecke gehen (nicht quer zum Körper). (25 mal pro Fuß)

Stellen Sie sicher, dass die Platzierung des Stützfußes eine solide Unterstützung bietet.
Laufen Sie durch die Balllandung auf dem Stützfuß.

Denken Sie daran, sich selbst herauszufordern, ein Quadrat von 10 mal 10 in der Nähe der Hälfte aufzubauen und zu versuchen, jede Woche 5 Torschüsse auf dem Quadrat zu platzieren, um das Quadrat zurück zu bewegen.

Hochwertige Torschüsse helfen Ihnen, ein besserer Torhüter zu werden.