Torwart Übungen, um allein zu tun

In einer perfekten Welt , Ihr Team würde Trainer einen Torwart und mehrere Assistenten , um Ihnen maßgeschneiderte Bohrer, sowie Halbfeld- Übungen Rekrutierung ein halbes Dutzend Teamkollegen als offensiver Kader zu Spielbedingungen nachzuahmen bereitzustellen. Was bedeutet, dass wenn Sie besser werden wollen, Ihre rec oder sogar Reisen Team muss nicht immer die Ressourcen - Aber wie die Rolling Stones singen ", man kann nicht immer bekommen, was Sie wollen." Sie können jedoch immer noch zu polieren Sie Ihre Fähigkeiten solo. Feldübungen

Sie können den Ball aus dem Feld zu nehmen und durchzuführen, Jonglage, dieses Mal mit den Fäusten statt der Füße. Werfen Sie den Ball in der Luft und weiter Stanzen , um es in die Luft zu der Arbeit an Ihrem Parieren Fähigkeiten zu halten, empfehlen die Autoren der "Fußball- Torwart- Training. " Beugen Sie den Kopf leicht nach hinten und machen Licht bewegt sich vorwärts, rückwärts oder seitlich unter dem Ball zu bleiben . Weiter , halten den Ball Overhead , und legen Sie es hinter sich . Bücken , erreichen zwischen die Beine und versuchen, den Ball zu fangen, bevor sie springt ; Anfänger können lassen Sie es einmal hüpfen. Dieser Bohrer hilft, schnelle Reaktionszeiten bauen
Wandbohrer

Unabhängig von der Art der Oberfläche finden Sie - . Ein Tennis schlagen Wand, die Seite eines Freizeitzentrum, eine Lagerhalle oder ein Indoor- Fitness-Studio Wand - kann in den Dienst für die Wand bohrt gedrückt werden. Werfen oder kicken den Ball gegen die Wand in unterschiedlichen Höhen und Winkeln , und versuchen, 100 Rebounds in Folge , ohne fallen keine Haken , raten die Autoren von " Soccer Drills und Fähigkeiten . " Arbeit vor allem auf hohe Bälle fangen mit den Fingern der beiden Händen. Fangen und werfen den Ball über und über, Biegen Sie Ihre Arme nur an den Ellenbogen . Wie Sie mehr beherrschen , ersetzen Sie einen Medizinball für einen Fußball .
Plyometrics

Sie können Seilspringen in Ihre Therapie gehören , arbeiten bis zu 10 zu 20 Minuten abwechselnd schnellen und langsamen Abständen . Dieses Solo Übung funktioniert all der Bein-und Fußmuskulatur , erfordert geistige Schärfe im Rhythmus zu bleiben, und bietet sowohl eine anaerobe Training und ein Warm-up für andere Aktivitäten , stellt Trainer Tim Mulqueen in " The Complete Fußball-Torhüter . " Add Agilität Arbeit auf eine Kurz Leiter und Mini- Hürden , schließlich , während eine Kugel, für zusätzliche Anlage .
Reflexe und Fähigkeiten Fuß

Zurück zur Wand für eine Bohrmaschine, die verbessert Ihre Reflexe , anstatt Ihre grundlegenden Fähigkeiten . Die Tretiak Shuffle bringt stehend 4 Meter von der Wand mit einem Tennisball in die rechte Hand . Werfen Sie den Ball unter der Hand an der Wand, auf der rechten Seite zu verschieben , und mit dem Rebound over in der rechten Hand. Wiederholen Sie mit der linken Hand auf der Hand -Auge-Koordination zu arbeiten. Wickeln Sie sich mit den Händen statt mit den Füßen jonglieren diesmal , Klopfen den Ball mit der Spitze des Schuhs zu bohren ist die klassische Feldspieler imitieren. Verbesserte Fuß Fähigkeiten als wertvoll erweisen , wenn Sie Ihre Füße in Ziel verwenden müssen.


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