Wie man ein Volleyball -Praxis Organisieren

Spieler wird nur ihr Spiel zu verbessern , wenn Sie eine effektive Volleyballtraining zu organisieren. Volleyball Trainer empfehlen, dass Sie kombinieren Stretching, Herzkreislauftraining und Sport - spezifische Übungen in jede Praxis . Hier sind Details, wie ein Volleyball- Praxis zu organisieren. Was Sie
Team Need
Volley
Gericht
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Praxis beginnen mit einem Warm-Up
1

Machen Sie deutlich, dass Spieler müssen in der Praxis rechtzeitig ankommen , angezogen und bereit zu beginnen.
2

Sammeln Sie Ihre Mannschaft zusammen und erklären Sie kurz , wie die Praxis stattfindet.
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Weisen Sie dem Team, einen 10-minütigen joggen um die Turnhalle oder Feld zu nehmen . Da diese wärmt Muskeln und bekommen Herzen pumpen , sollte es den ersten Platz , wenn Sie organisieren Praxis werden.
Fahren Sie mit Stretching
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Spieler anweisen , ihre Waffen zu strecken, mit umarmt ein Stil -Bewegung. Die Spieler sollten sich die Schulter mit der anderen Hand zu greifen und dann den Rücken zu erweitern .
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Planen Sie eine Reihe von Ausfallschritte , um die Oberschenkelmuskulatur zu dehnen. Stehen mit den Füßen zusammen , fragen die Spieler mit einem Fuß Schritt nach vorn , bis das vordere Knie ist in einem 90- Grad-Winkel.
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Stretch Wadenmuskulatur , indem die Spieler langsam erheben sich auf ihren Zehen. Sie sollen die Kontrolle behalten , wie sie langsam ihre Fersen senken .
Serving Bohrer
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Binden Sie ein Seil etwa zwei Meter über dem Netz.
8 < p> Richten Sie Ihr Spieler abwechselnd dienen.
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Sagen Sie dem Team, dass das Ziel dieser Bohrer ist zu unarched , präzise Aufschläge zu entwickeln.
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Informieren Sie die Team, das jeder erfolgreiche dienen ihnen verdienen zwei Punkte, während ein Fehl einen Punkt mitzunehmen. Eine erfolgreiche dienen muss zwischen dem Seil und der Netto-und Land innerhalb des Spielfelds reisen.
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das erste Team-Mitglied 10 Punkte der Sieger verdienen erklären .
Passing Drill
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Stellen drei Spieler zu Gesicht auf der einen Seite des Hofes liegen .
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auf der gegenüberliegenden Seite des Hofes stehen .

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ein Volleyball auf die andere Seite Hit , rief den Namen von einer der drei Spieler, wie Sie zu dienen. Der Spieler muss springen auf und setzen sich in der Zeit um den Ball an Sie zurück.
Einstellung Drill
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Sagen Sie das Team, das in die Praxis Einstellung , sie werden wieder dient mit ihren Köpfen . Gute Einstellung erfordert, den Kopf des Setters , direkt unter der Kugel sein, damit diese Übung fördert richtige Form .
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Serve zu einem Spieler zu einem Zeitpunkt. Die Empfangs Spieler sollte es der Ball einmal hüpfen , dann positionieren Sie sich unter den Ball , so dass er es mit der Stirn zurück.


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