Wie Primäre Muskeln aufbauen Gebraucht Während Skating

Eislaufen ist eine hervorragende Möglichkeit, Beinkraft und Masse aufzubauen. Ob Eishockey spielen oder Geschwindigkeit oder Eiskunstlauf , können Sie Spaß haben , während sich ein großes Training und Stressabbau . Schnüren Sie sich oben ein Paar Schlittschuhe und auf den Eis. Anleitung
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Wissen, welche primären Muskeln, die Sie in Skaten zu benutzen. Die großen Muskeln benutzt, wenn Eislaufen gehören die Hüftabduktoren ( Tensor fasciae latae und die Gesäßmuskulatur ) , Hüft- Adduktoren , Oberschenkel , Quadrizeps und Waden.
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Wählen Sie , welche Art von Skating zu Ihnen passt. Eiskunstlauf, Eisschnelllauf und Eishockey sind die beliebtesten Arten von Skating. Jeder Stil erfordert eine andere Art von Skate-und verwendet die Muskeln in der unteren Körper anders . Manche Menschen sind für verschiedene Arten von Skaten besser geeignet. Wenn Sie große und nicht schnell sind, können Hockey die beste Wahl sein . Für diejenigen , die nicht gerne Kontakt und genießen Geschwindigkeit , versuchen Eisschnelllauf. Jede Art von Skating ist angenehm und hilft beim Aufbau primären Muskeln.
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Skate vorne und nach hinten , um die primären Muskeln auf beiden Seiten der Beine bauen. Rückwärts Skaten ist eine großartige Möglichkeit , um Ihre Gesäßmuskulatur aufzubauen. "Hockey- Po " ist ein Slang-Begriff verwendet, um die unterschiedlichen Definition beschreiben einige Eishockey-Spieler (vor allem Verteidiger ) haben in ihrer Gesäßmuskulatur .
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Stretch vor und nach einer Skating- Training. Milchsäure in den Muskeln aufbauen während des Trainings . Wenn Sie sich nicht dehnen , machen diese Säuren die Beine fühlen sich sehr wund und beschränken Sie Ihre Bewegungsbereich. Durch die lose zu halten , können Sie den Effekt Milchsäuren haben auf Ihren Körper zu reduzieren und schneller zu erholen .
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Research in Inline-Skating . Für viele Menschen , die nicht über eine funktionierende Eisbahn in ihrer Nähe , bietet Inline-Skating eine hervorragende Möglichkeit, Beinkraft zu bauen. Auch wenn Sie in Ihrer Nähe haben Eis , versuchen in Inline-Skating -Bahn zu überqueren. Die Unebenheiten der Fahrbahndecke bieten große Krafttraining.


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