Wie Bigger , Stronger Beine Bauen

Gebäude größer, stärker Beinmuskeln ist ein Ziel für viele Sport-und Fitness- Gesinnten. Der beste Weg , um größere , stärkere Muskeln zu erreichen, ist durch die Kombination eines Grund aber intensiven Trainingsprogramm mit der Ernährungsumstellung . Was Sie
ein Workout Plan
Mitgliedschaft im Fitnessstudio /Home Gym Bags Wissen
Dietary Modification Brauchen
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schwere Kniebeugen machen . Kniebeugen sind die beste Übung für den Aufbau Bein Beinmuskulatur. Keine andere Bein Übung Rekruten so viele Beinmuskulatur Fasern oder Steuern sie so viel wie Kniebeugen. Schwere Hocke stimuliert auch den Körper , große Mengen an Wachstumshormon, das Gesamtmuskelwachstumhilft freizugeben. Führen Sie eine schwere Kniebeugen Routine ein-oder zweimal pro Woche , mit einem Gewicht, mit dem Sie nur sechs bis acht Wiederholungen tun können.
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Haben Beinstrecken . Beinstrecken isolieren die Quadrizeps und sind für das Hinzufügen Definition auf der Vorderseite der Beine. Führen Beinverlängerung Übungen ein-oder zweimal pro Woche , abwechselnd das Gewicht und die Anzahl der Wiederholungen.
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Haben Bein Locken. Leg Curls isolieren die hinteren Oberschenkelmuskeln auf der Rückseite der Beine und sind ideal für den Aufbau Beinmuskelkraftund-größe. Starke Oberschenkelmuskeln auch helfen, um Rückenschmerzen zu reduzieren. Führen Beinbeuger Training ein-oder zweimal pro Woche , abwechselnd das Gewicht und die Anzahl der Wiederholungen.
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Steigern Sie Ihre Kalorienzufuhr. Ein Überschuss von diätetischen Kalorien verbraucht werden muss , um die notwendige Ernährung bieten , um zusätzliche Muskelwachstum zu tanken. Mehr Muskelmasse bedeutet auch mehr Kalorien zu verbrennen . Richten Sie für eine Erhöhung von etwa 300 bis 500 Kalorien täglich , meist aus magerem Protein-Quellen und /oder fettfreie /fettarme Milchprodukte.


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